Ängstliche Bindung: Definition, Ursachen und Merkmale
Es gibt mehrere psychologische Theorien, die erklären, wie Kindheitserfahrungen das Verhalten von Menschen im Erwachsenenalter beeinflussen können. Eine der populärsten Theorien im Zusammenhang mit Beziehungen ist die Bindungstheorie. Sie besagt, dass die Beziehung eines Menschen zu seinem primären Betreuer in der frühen Kindheit (von 6 Monaten bis 2 Jahren) alle seine Beziehungen im Erwachsenenalter prägt.
Es gibt gesunde und ungesunde Typen von Bindungsstilen. Der sichere Bindungstyp ist der einzige gesunde. Die anderen drei Bindungsmodelle sind ungesund. Psychologen nennen sie unsichere Bindungstypen.
In diesem Artikel möchten wir das Bewusstsein für den ängstlichen Bindungsstil schärfen. Dies ist einer der oben genannten unsicheren Bindungstypen. In den meisten Fällen entwickelt ein Kind ungesunde Muster aufgrund des inkonsistenten Verhaltens von Eltern, Betreuern oder Erziehern.
Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die unter Problemen mit ängstlicher Bindung leiden, letztendlich einen sicheren Stil entwickeln können. Dafür braucht es Zeit, Mühe, ein tiefes Verständnis des Problems und natürlich den Wunsch, es zu überwinden.
Hier beantworten wir einige grundlegende Fragen zu diesem Bindungstyp, wie zum Beispiel:
- Wie entsteht der Bindungstyp in der frühen Kindheit eines Menschen?
- Wie entwickeln Kinder einen ungesunden Bindungstyp?
- Was führt eine Person zu ängstlicher Bindung?
- Welche Haupt-Risikofaktoren können zur Entwicklung einer unsicheren Bindung bei Kindern führen?
- Wie zeigt sich der ängstliche Bindungstyp in Beziehungen?
- Kann eine Person ihren Bindungstyp ändern?
Charakteristik des ängstlichen Bindungstyps
Wir alle möchten geliebt und geschätzt werden. Es ist normal, in bestimmten Situationen emotionale Resonanz, Hilfe und Unterstützung von einem Ehepartner, Freunden und der Familie zu suchen. Es ist auch natürlich, gelegentlich zu denken, dass Ihr Partner Sie vielleicht nicht mehr liebt. Um jemanden wirklich zu lieben, muss man verstehen, dass dieser Jemand verloren gehen könnte.
Wenn jedoch die Bedürfnisse und Ängste einer Person zu groß werden, beginnen die ständige Suche nach Bestätigung und die Angst, verlassen oder abgelehnt zu werden, ihre Beziehungen im Wesentlichen zu kontrollieren. Leider ist es nicht immer leicht, ungesunde Bindungsmuster bei Erwachsenen zu erkennen. Dennoch gibt es bestimmte Anzeichen, die Ihnen helfen können, diesen unsicheren Stil zu identifizieren. In diesem Artikel werden wir diese Anzeichen, ihre Ursachen und Möglichkeiten zur Veränderung des ängstlichen Bindungstyps analysieren.
Kurze Erklärung der Bindungstheorie
Diese Theorie wurde vom britischen Psychoanalytiker John Bowlby entwickelt. Ihr zentraler Grundsatz besagt, dass ein Kleinkind eine starke Bindung zu mindestens einem primären Betreuer (meist einem der Elternteile) aufbauen muss, um eine angemessene emotionale und soziale Entwicklung zu gewährleisten.
Ein Kind wird mit dem Bedürfnis geboren, sich an seinen Betreuer zu binden. Doch nur wenn das Kind in einer unterstützenden, sicheren und freundlichen Umgebung aufwächst, in der es sich sicher fühlt und alle emotionalen Bedürfnisse des Kindes von seinem Elternteil(-teilen) oder Betreuer(n) erfüllt werden, kann sich ein erfolgreiches Bindungsmuster entwickeln. Wenn Kinder eine qualitativ hochwertige Verbindung zu ihrem Betreuer haben, fühlen sie sich geliebt, gehört, unterstützt und wissen, dass sie anderen vertrauen können.
Wird hingegen die Bedürfnisse eines Kindes ignoriert, entwickelt es die Überzeugung, dass die Welt ein verwirrendes und unsicheres Ort ist. Wahrscheinlich wird eine solche Person Schwierigkeiten haben, in der Zukunft stabile und emotional verbundene Beziehungen aufzubauen. Dies gilt insbesondere für Freundschaften und romantische Beziehungen.
Zu den unsicheren Bindungstypen bei Erwachsenen gehören folgende:
- Ängstlicher Bindungsstil
- Vermeidender (auch als distanziert bezeichneter) Bindungsstil
- Desorganisierter (auch als ängstlich-vermeidend bezeichneter) Bindungsstil
Was führt üblicherweise zur Entwicklung einer ängstlichen Bindung bei Kindern?
Inkonsistente Erziehung – wenn ein Elternteil/Betreuer zeitweise Fürsorge und Unterstützung zeigt, aber auch zeitweise die emotionalen Bedürfnisse des Kindes ignoriert. Dies kann sich auch in emotionaler Inkonsistenz der Eltern zeigen, wenn sie unterschiedlich auf dasselbe Verhalten des Kindes reagieren.
Die Unfähigkeit eines Elternteils, rechtzeitig auf die Bedürfnisse des Kindes zu reagieren, sendet dem Kleinkind ebenfalls widersprüchliche Signale. Solche Verhaltensmuster der Eltern sind sehr verwirrend – es ist für das Kind äußerst schwierig zu verstehen, was es von Mama oder Papa erwarten kann.
Wenn ein Kind häufig von seinen primären Betreuern getrennt wird (zum Beispiel, weil die Eltern oft geschäftlich verreisen),kann dies ebenfalls die Entwicklung eines ängstlichen Bindungsstils auslösen.
Wenn die Eltern oder Betreuer des Kindes „emotional hungrig“ sind (dies kann durch Arbeitsverlust, Scheidung, Depression usw. geschehen),besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das Kind einen ungesunden Bindungsstil entwickeln könnte.
Etwas mehr zum „emotionalen Hunger“. In diesem Fall sucht der Elternteil/Betreuer Nähe zum Kind, um seine eigenen emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, anstatt die Bedürfnisse des Kindes zu befriedigen. Solche Betreuer sind oft überfürsorglich oder erwarten umgekehrt, dass das Kind ihr Vertrauter oder Berater wird – mit anderen Worten, dass es emotional für sie sorgt.
Eltern mit ängstlichen Bindungsmustern übertragen oft, ohne es zu merken, denselben Bindungstyp auf ihre Kinder. Es liegt nicht an den Genen. Vielmehr hatten solche Eltern wahrscheinlich selbst Betreuer mit ähnlichen Verhaltensmustern.
Welche Kinder entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ängstliche Bindung?
Im vorherigen Abschnitt haben wir über das Verhalten der Eltern gesprochen, das ein Kind dazu bringen kann, diesen Bindungstyp zu entwickeln. Es kann auch aus folgenden Gründen geschehen: frühe, plötzliche oder langfristige Trennung von einem Elternteil; Vernachlässigung und/oder Misshandlung; physischer und/oder sexueller Missbrauch.
Beachten Sie, dass das Vorhandensein dieses Bindungsstils nicht bedeutet, dass eine Person an einer psychischen Störung leidet. Dennoch bedeuten unsichere Bindungen, dass eine Person mit solchen Mustern ständig die „falschen“ Partner anzieht. Mit solchen Menschen wird sie „instabile“ Beziehungen haben, was zu Stress führt und die Probleme nur verstärkt.
Wenn Sie bei Ihren Liebsten solches Verhalten bemerken, haben sie wahrscheinlich eine ängstliche Bindung:
- Negatives Selbstbild und geringes Selbstwertgefühl bei hoher Wertschätzung anderer Menschen;
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse zugunsten der Bedürfnisse anderer (meist Freunde und/oder romantischer Partner);
- Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen;
- Fehlende Autonomie;
- Probleme mit Vertrauen bei ständiger Suche nach Bestätigung;
- Gefühl, emotionaler Nähe und Liebe unwürdig zu sein;
- Unfähigkeit, Konflikte auf gesunde Weise zu lösen;
- Angst vor Einsamkeit, Angst vor Ablehnung;
- Übermäßige Eifersucht und Anhänglichkeit.
Laut zahlreichen Studien haben Frauen eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, ein ängstliches Bindungsmuster zu entwickeln als Männer. Dieser unsichere Bindungsstil kann sowohl Freundschaften als auch romantische Beziehungen schädigen, insbesondere letztere. Ängstlich gebundene Menschen sind oft besessen von Gedanken darüber, wie sehr ihr Partner sie liebt. Sie überwachen die Aktivität ihres Partners in sozialen Netzwerken, rufen sie an oder schicken ihnen mehrmals täglich Nachrichten, wenn sie unterwegs sind.
Sehr oft geraten ängstlich gebundene Persönlichkeiten in toxische, co-abhängige Beziehungen mit Menschen, deren Bindungsstil ebenfalls unsicher ist. Und selbst wenn eine Person mit ängstlichem Bindungstyp eine ungesunde Beziehung beendet, findet sie nach einer kurzen Pause wieder eine andere ungesunde Beziehung. Dies geschieht nicht zuletzt, weil es ihr schwerfällt, allein zu sein.
Warum ängstliche Bindung niemals zu erfolgreichen Beziehungen führen kann
Für eine Person mit ängstlichem Bindungsstil fühlt sich eine romantische Beziehung wie eine ständige Fahrt auf einer Achterbahn an. Das ist sehr erschöpfend und verursacht emotionale Höhen und Tiefen. Doch obwohl solche Beziehungen sehr stressig sind, ist es genau das, was sie suchen. So seltsam das auch klingen mag.
Für Menschen mit ängstlichem Bindungstyp ist die beste Medizin die Zuneigung ihres Partners. Die ständige Angst vor Einsamkeit und Ablehnung, die sie empfinden, ist ein Gift, das nur zu permanenter Sorge und Unruhe führt. Diesen Kreislauf zu durchbrechen ist sehr schwierig.
Was kann man tun, um einen ungesunden Bindungsstil zu verändern?
Um ihre Wunden zu heilen, muss eine Person mit ungesunder Bindung ihr inneres Kind heilen und es zu einem Erwachsenen mit sicherem Bindungsstil heranwachsen lassen. Obwohl dies Anstrengung erfordert, ist es durchaus möglich.
Das Erkennen der eigenen ungesunden Verhaltensmuster in Beziehungen ist der erste und wichtigste Schritt zur Lösung dieses Problems. Ein Gespräch mit einem Therapeuten ist ein wertvolles Werkzeug und wahrscheinlich der beste Weg, eine sichere Bindung zu entwickeln. Aber es gibt auch andere Dinge, die einem ängstlich gebundenen Menschen helfen können. Dazu gehören:
- Die Nutzung von Achtsamkeitstherapie/Meditation – dies hilft einer ängstlich gebundenen Person, sich von ständiger Angst zu lösen;
- Sich mit etwas zu beschäftigen, für das die Person eine Leidenschaft hat, den Sinn ihres Lebens zu finden und sich darauf zu konzentrieren;
- Wenn Sie alleinstehend oder geschieden sind, sollten Sie nicht nach „dem Einen“ suchen, der all Ihre Probleme löst und Sie „rettet“ – retten Sie sich besser selbst, indem Sie eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufbauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken;
- Wenn Sie verheiratet/in einer Beziehung sind und Ihr Partner ebenfalls eine unsichere Bindung hat, besprechen Sie Ihre Probleme mit ihm und ziehen Sie eine Paarberatung bei einem Spezialisten in Betracht.