Was ist der vermeidende Bindungstyp?
Laut der Bindungstheorie, die vom Psychoanalytiker John Bowlby entwickelt wurde, ist der vermeidende Bindungsstil einer der vier Bindungstypen bei Erwachsenen.
Ursprünglich sind wir alle darauf programmiert, nach Liebe und Nähe zu streben. Doch eine Person kann einen vermeidenden Stil entwickeln, wenn sie aufgewachsen ist und ihren Instinkt, Trost bei ihren Eltern oder Betreuern zu suchen, unterdrückt hat. Vielleicht haben diese das Kind ignoriert, waren emotional nicht verfügbar oder haben ihren Sohn oder ihre Tochter sogar dafür bestraft, dass sie um Hilfe und Unterstützung gebeten haben.
Als Erwachsener neigt eine solche Person dazu, sich nicht auf andere zu verlassen und romantische Beziehungen mit jemandem zu vermeiden, weil sie starke, enge Beziehungen nicht als oberste Priorität betrachtet. Aber selbst wenn sie eine Beziehung eingehen, vermeiden sie emotionale (und in manchen Fällen auch physische) Nähe und Offenheit gegenüber ihrem Partner. Sie bevorzugen Freiheit und mögen keine anhänglichen Partner, während sie selbst manchmal übermäßig abhängig wirken. Menschen dieses Typs weigern sich, sich zu öffnen, ihre Emotionen mit dem Partner zu teilen und fühlen sich oft unwohl, wenn der Partner emotionale Nähe sucht.
Solche Menschen werden oft als unabhängig und selbstbewusst wahrgenommen, insbesondere im beruflichen Bereich.
Menschen mit einem vermeidenden Bindungstyp können sich ändern und einen gesunden Bindungstyp entwickeln. Dies erfordert jedoch ziemlich viel Zeit und intensive Arbeit an sich selbst.
In diesem Artikel beantworten wir die häufigsten Fragen zur vermeidenden Bindung:
- Wie entwickelt sich der Bindungsstil in der frühen Kindheit eines Menschen?
- Wie entsteht der Prozess der Bildung ungesunder Bindungsstile?
- Was veranlasst Kinder dazu, einen vermeidenden Bindungsstil zu entwickeln?
- Was sind die häufigsten Anzeichen eines vermeidenden Bindungstyps bei Erwachsenen?
- Wie ist es, mit einer Person mit vermeidendem Bindungstyp auszugehen oder verheiratet zu sein?
- Was kann man tun, um die Neigung zur vermeidenden Bindung zu korrigieren?
Warum Beziehungen im Erwachsenenalter von Ihrer Verbindung zu Ihren Eltern in der Kindheit abhängen
Das Ziel der meisten Menschen ist es, starke emotionale Bindungen zu anderen aufzubauen. Enge Freunde und ein unterstützender romantischer Partner machen eine Person mit einem sicheren Bindungsstil normalerweise glücklich. Doch das gilt nicht für Menschen mit einem vermeidenden Typ.
Wenn Sie nach vertrauensvollen Beziehungen mit Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Freunden streben, mag es Ihnen seltsam erscheinen, dass nicht alle Menschen dasselbe wollen. In den meisten Fällen ist dies keine bewusste Entscheidung, sondern liegt daran, dass ihre erste soziale Verbindung (mit der Mutter, dem Vater oder einem anderen Betreuer) genau so war.
Laut der Bindungstheorie gibt es die folgenden vier Typen von Bindungsstilen bei Erwachsenen:
- Ängstlicher Bindungsstil
- Vermeidender Bindungsstil
- Desorganisierter (oder ängstlich-vermeidender) Bindungsstil
- Sicherer Bindungsstil
Wie entwickeln Kinder ihre Bindungsmuster in den ersten Lebensjahren?
Die erste Begegnung mit sozialen Interaktionen findet in der frühen Kindheit statt. Und wie sich nahestehende Personen verhalten, wie sie auf die Bitten und Handlungen des Kindes reagieren, hat einen enormen Einfluss auf das gesamte weitere Leben eines Menschen.
Wenn ein Elternteil/Betreuer des Kindes sensibel und einfühlsam auf seine emotionalen Bedürfnisse reagiert, lernt das Kind, dass es völlig sicher ist, sich auf andere Menschen zu verlassen und ihnen zu vertrauen. In diesem Fall entsteht ein sicherer Bindungsstil.
Wenn jedoch die Betreuer des Kindes emotional nicht verfügbar und nachlässig sind, wenn sie seine Emotionen ignorieren oder sogar dafür bestrafen, dass es sie zeigt, beginnt das Kind, soziale Bindungen als unsicher und instabil wahrzunehmen. Als Erwachsener entwickelt eine solche Person einen unsicheren Bindungsstil. Es ist sehr wahrscheinlich, dass dies zu Vertrauensproblemen im Laufe des gesamten Lebens führt.
Wenn Sie jemanden kennen (einen Freund, einen romantischen Partner oder einen Kollegen),der übermäßig unabhängig, selbstgenügsam ist und nie um Hilfe bittet, dann ist sein Bindungsstil höchstwahrscheinlich vermeidend.
Anzeichen dafür, dass ein Erwachsener einen vermeidenden Bindungstyp haben könnte
Menschen mit einem vermeidenden Stil wirken durchaus zufrieden mit ihrem Leben. Sie sind oft unbeschwert, gesellig und haben Spaß. Solche Menschen können viele Bekannte und/oder Sexualpartner haben. Das heißt, sie wirken keineswegs einsam.
Menschen mit einem vermeidenden Bindungsmuster sind in der Regel autonom und unabhängig. Sie neigen dazu, sich auf ihre Karriere zu konzentrieren und bauen ihr Selbstbewusstsein hauptsächlich auf beruflichen und finanziellen Erfolgen auf. Ihr Selbstwertgefühl ist hoch, und sie scheinen keine emotionale Unterstützung zu benötigen. Doch oft wirken solche Menschen nur selbstbewusst, während sie tief im Inneren verloren und einsam sind.
Wie ist es, mit einem vermeidenden Typ auszugehen oder in einer Beziehung zu sein?
Damit Beziehungen stark und bedeutungsvoll sind, müssen sie irgendwann emotional tief werden. Doch Menschen mit vermeidenden Tendenzen vermeiden genau das. Alle ihre Verbindungen und sozialen Interaktionen beginnen oberflächlich und bleiben es auch.
Haben Sie sich je gefragt, warum Ihr Partner oder enger Freund dazu neigt, physischen oder Augenkontakt mit Ihnen zu vermeiden? Oder warum sie sich zurückziehen, wenn Sie versuchen, über Gefühle zu sprechen oder ihren inneren Zustand besser kennenzulernen? Warum fühlt sich jeder Versuch, über ein emotionales, tiefes Thema zu sprechen, wie ein Gespräch mit einer Wand an? Verwenden sie oft Sätze wie „Ich werde das nicht besprechen“ oder „Ich bin mir nicht sicher, ob wir überhaupt darüber reden müssen“? Werfen sie Ihnen vor, zu aufdringlich oder anhänglich zu sein?
All das sind überzeugende Anzeichen dafür, dass diese Person einen vermeidenden Bindungsstil hat. Selbst wenn sie physisch bei Ihnen sind, lassen sie Sie emotional niemals an sich heran. Dies zeigt sich besonders deutlich in romantischen Beziehungen: Sobald die Dinge mehr oder weniger ernst werden, verschließen sich Menschen mit vermeidender Bindung vor ihrem Partner und distanzieren sich immer mehr. Wahrscheinlich werden sie irgendwann einen Grund finden, die Beziehung zu beenden. Mit anderen Worten, sie tun alles, um tiefe emotionale Nähe zu vermeiden.
Es braucht nicht gesagt zu werden, dass diese Ablehnung emotionaler Nähe nichts anderes ist als ein direkter Ergebnis der Verhaltensmuster ihrer Eltern/Betreuer. Da ihre Betreuer ihnen in der frühen Kindheit wenig oder gar keine emotionale Unterstützung geboten haben, haben Menschen mit einem vermeidend-distanzierten Bindungsstil gelernt, dass es sinnlos ist, sich auf andere zu verlassen. Daher haben sie im Erwachsenenalter einfach aufgehört, Trost, Hilfe und Unterstützung bei anderen zu suchen.
Erwachsene mit vermeidendem Bindungstyp lassen einfach keine emotionale Nähe zu
Ein Erwachsener mit einem vermeidenden Bindungstyp mag äußerlich Selbstbewusstsein, Stärke und Unabhängigkeit zeigen. In Wirklichkeit tragen solche Menschen jedoch nur eine „Maske“. Tief im Inneren sind sie unsicher und verletzlich. Sie fühlen sich unwohl. Sie leiden – und lassen die Menschen um sie herum leiden. Mit anderen Worten, für solche Menschen ist emotionale Nähe kein Teil ihres Lebens.
Und in den meisten Fällen liegt das nicht daran, dass sie keinen Nutzen darin sehen, sondern daran, dass sie nicht wissen, wie sie das erreichen sollen, oder es sie ängstigt. Ja, sehr oft haben Menschen mit einem vermeidenden Typ große Angst vor echter Liebe und Akzeptanz. Ein Teil von ihnen sehnt sich nach tiefer emotionaler Verbindung, aber ein anderer Teil hat schreckliche Angst davor. Letztendlich sind Menschen mit diesem Typ eines ungesunden Bindungsstils nicht in der Lage, bedeutungsvolle langfristige Beziehungen aufzubauen. Offensichtlich ist das schmerzhaft sowohl für sie als auch für diejenigen, die sie lieben.
Wenn Sie ein Elternteil mit einem vermeidenden Persönlichkeitstyp sind, übertragen Sie mit großer Wahrscheinlichkeit Ihren Bindungsstil auf Ihren Sohn oder Ihre Tochter.
Ich glaube, ich kenne jemanden mit einem vermeidenden Bindungstyp: Was soll ich tun?
Haben Sie solche Tendenzen bei einem engen Freund oder romantischen Partner bemerkt? Haben Sie erkannt, dass Sie selbst einen vermeidenden Bindungstyp haben? Es gibt einige effektive Maßnahmen, die Sie ergreifen können.
Der erste Schritt ist die Anerkennung des Problems. Der nächste Schritt ist die Erkenntnis, dass jede Veränderung in den Verhaltensmustern aktive Anstrengungen erfordert.
Wie Sie einem nahestehenden Menschen mit einem vermeidenden Typ helfen können:
- Nehmen Sie ihre emotionale Unzugänglichkeit nicht persönlich und versuchen Sie, ihre Perspektive zu verstehen;
- Vermeiden Sie es, sie zu kontrollieren – das wird sie nur erschrecken, und sie werden sich noch mehr von Ihnen distanzieren;
- Formulieren Sie Kritik und Beschwerden als Bitten, damit sich Ihr Mensch weniger kritisiert und mehr akzeptiert fühlt.
Wenn Sie selbst zu diesem Typ gehören und sich ändern möchten, sollten Sie an Folgendem arbeiten:
- Üben Sie, Ihre Gefühle auszudrücken – auch wenn Sie nicht ganz sicher sind, was Sie fühlen, versuchen Sie, die Emotionen zu beschreiben;
- Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie sich Situationen aussetzen, vor denen Sie Angst haben: Kommunizieren Sie mehr mit einem engen Freund oder romantischen Partner, lösen Sie Konflikte direkt usw.;
- Erwägen Sie, einen Therapeuten aufzusuchen.