Wie man glücklich wird: 30 Wege, glücklicher zu werden

Wie wird man glücklicher?

Ein glücklicher Blick auf das Leben

Um Ihr Leben glücklich zu gestalten, müssen Sie Ihre Einstellung zu vielen Dingen ändern. Das können Sie in 10 einfachen Schritten tun!

1. Verändern Sie Ihre Denkweise

Woran Sie denken, bestimmt, was Sie letztlich fühlen. Ihre Denkweise prägt die Qualität Ihres Lebens, das entweder traurig oder glücklich sein kann. Indem Sie sich auf glückliche und optimistische Gedanken konzentrieren, werden Sie spüren, wie auch Ihr Körper darauf reagiert – Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung verbessern sich.

Dies ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben anders zu gestalten. Ein Wandel in Ihrem Denken gibt Ihnen den nötigen Schub, um aus dem Bett zu kommen, Ihre Aufgaben anzugehen und schließlich Berge zu versetzen. Daher ist es wichtig, Ihren Geist darauf zu trainieren, optimistisch und positiver zu denken. Denken Sie daran: Ihr Gehirn arbeitet mit seinen eigenen Denkmustern.

2. Suchen Sie das Positive in allem

Es ist leicht, ein negatives Ergebnis zu sehen, aber es erfordert Mühe, das Gute zu erkennen. Ein glücklicher Blick auf das Leben hängt davon ab, sich auf die positiven Seiten jeder Entscheidung zu konzentrieren, selbst wenn sie nicht das war, was Sie erwartet haben.

Wenn Sie zum Beispiel einen Schritt unternehmen, der nicht das geplante Ergebnis bringt, suchen Sie darin etwas Positives. Erklären Sie sich selbst, was Sie gelernt haben und wie Sie diese Erfahrung in Zukunft nutzen werden. Stellen Sie sich im Voraus darauf ein, Lehren zu ziehen. Wenn Sie etwas tun wollen, das außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, erklären Sie sich vorher, warum es wichtig ist und welche positiven Erfahrungen es bringen wird. Solche positiven Affirmationen können die neurologische Funktionsweise Ihres Gehirns erheblich beeinflussen.

3. Verstehen Sie, was Glück für Sie bedeutet

Glück bedeutet für jeden etwas anderes, daher müssen Sie herausfinden, was Sie wirklich glücklich macht. Es sollte nicht etwas Materielles wie Geld sein, denn der Wunsch nach Geld wird von Gier und nicht von Glück angetrieben. Es sollte etwas sein, das echte Freude und Zufriedenheit hervorruft. Das kann etwas Kleines sein, wie das Lesen eines guten Buches oder das Entdecken eines tollen Liedes. Es sollte etwas sein, bei dem Sie sich wohlfühlen und zufrieden sind.

4. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

Mit Selbstvertrauen meinen wir das Selbstwertgefühl, das einen erheblichen Einfluss darauf hat, wie glücklich Ihr Leben ist. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl sind tendenziell glücklicher. Ihr Selbstwert bestimmt, wie Sie mit Menschen sprechen, Entscheidungen treffen und letztlich denken. Sobald Sie beginnen, sich selbst hoch zu schätzen, werden Sie sehen, wie erfüllter Ihr Leben wird.

5. Üben Sie das Lächeln

Es ist bewiesen, dass Lächeln zur Ausschüttung von Endorphinen führt – dem Hormon der Freude und des Glücks. Außerdem löst Lächeln eine chemische Reaktion aus, bei der Hormone wie Dopamin und Serotonin freigesetzt werden. Diese helfen ebenfalls, die Stimmung zu heben und Stress zu bewältigen. Das bedeutet, dass Sie öfter lächeln sollten, egal wem und aus welchem Anlass. Versuchen Sie, einem Fremden auf der Straße zuzulächeln – Sie werden sehen, wie sich Ihre Stimmung hebt, und wahrscheinlich wird es auch den Tag des Fremden verbessern.

6. Entscheiden Sie sich, glücklich zu sein

Wir haben erwähnt, wie Denkmuster Ihr Gehirn beeinflussen. Das bedeutet, wenn Sie Ihren Geist darauf trainieren, glücklich zu sein, wird dies mit der Zeit zu einem dauerhaften Zustand. Sie können bewusst entscheiden, glücklich zu sein, indem Sie das, was Sie jetzt haben, schätzen und genießen. Das heißt nicht, dass Sie aufhören sollten, neue Ziele zu verfolgen oder Ihre Ambitionen vergessen sollten, aber Sie sollten dennoch wertschätzen, was Sie bereits haben. Denken Sie daran, dass keine Situation dauerhaft ist, also genießen Sie einfach, was Sie jetzt haben, und Sie werden merken, dass es einfacher wird, in jeder schwierigen Lage etwas Gutes zu finden.

7. Meditieren Sie

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens einmal pro Woche zu meditieren, wenn Sie nicht täglich Zeit dafür haben. Es muss keine komplizierte Meditation sein; Sie können einfach frische Luft einatmen und Ihren Geist von den quälenden Gedanken befreien, die in Ihrem Kopf kreisen. Danach werden Sie sich viel leichter fühlen.

8. Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor

Es ist für jeden wichtig, nach etwas zu streben. Sie sollten ein Gefühl der Richtung haben, einen Vektor, dem Sie folgen. Das bedeutet nicht, dass Sie große, konkrete Ziele wie „mit 25 ein Haus kaufen“ setzen müssen. Sie können klein anfangen, etwa sich besser auf die nächste Prüfung vorzubereiten. Sie sollten eine grobe Vorstellung davon haben, wie Sie Ihre nahe Zukunft sehen möchten, um darauf hinarbeiten zu können.

9. Lernen Sie etwas Neues

Obwohl es viel Engagement und Mühe erfordert, empfehlen wir Ihnen, es zu tun. Auch hier können Sie klein anfangen, etwa ein neues Rezept lernen oder 5 Wörter in einer Fremdsprache. Das Gefühl der Erfüllung wird Ihnen den Glücksschub geben, den Sie für den ganzen Tag brauchen, und Sie dazu ermutigen, in Zukunft mehr zu lernen.

10. Verwöhnen Sie sich

Wir sind so sehr mit alltäglichen Problemen beschäftigt, dass wir vergessen, uns ab und zu zu belohnen. Das kann etwas Einfaches sein, wie ein Besuch in einem guten Restaurant oder ein Wochenendausflug. Sie werden sich viel glücklicher fühlen, weil Sie das für sich selbst getan haben. Solche Geschenke an sich selbst helfen Ihnen, Kräfte für die kommenden Tage bis zum nächsten Geschenk zu sammeln.

Ein glücklicher Lebensstil

Glück hängt stark vom Lebensstil ab, den wir führen, und von der Energie, mit der wir uns umgeben. Hier sind 10 Wege, Ihren Lebensstil zu ändern, um glücklich zu sein.

11. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Sie werden sich oft dabei ertappen, Ihre Situation mit anderen zu vergleichen. Das ist nicht nur toxisches Verhalten, sondern auch extrem unfair gegenüber Ihnen selbst. Wir verfangen uns darin, uns mit anderen zu vergleichen, und soziale Medien machen diesen Prozess heute leicht und natürlich. Doch jedes Mal, wenn Sie sich dabei erwischen, halten Sie einen Moment inne und erinnern Sie sich daran, dass niemand ein perfektes Leben hat und jeder seinen eigenen Weg geht.

12. Tun Sie alles, was Sie sich besser fühlen lässt

Jeder hat etwas, das ihn glücklich macht, wenn er es tut. Das kann Sport sein, Zeit mit Familie und Freunden verbringen, leckeres Essen und vieles mehr. Sie sollten anfangen, Zeit für Dinge zu reservieren, die Sie glücklich machen, und mit der Zeit werden sie Teil Ihres Lebensstils.

13. Überdenken Sie Ihre Ziele

Manchmal geraten Menschen in eine Sackgasse und verlieren ihre ursprünglichen Ziele aus den Augen. Es liegt in der Natur des Menschen, zu vergessen, was uns ursprünglich motiviert hat. Warum haben Sie diesen Beruf gewählt oder dieses Geschäft gestartet? Es ist wichtig, sich an die ursprünglichen Ziele zu erinnern und keine Angst davor zu haben, sie neu zu bewerten und anzupassen. Wenn Sie Ihre Ziele überdenken, gewinnen Sie das Gefühl von Sinn zurück, was Ihnen einen Schub an Motivation und Optimismus gibt.

14. Geben Sie Ihr Geld klüger aus

Viele Menschen geben Geld unüberlegt aus. Es ist jedoch wichtig, den Sinn klugen Ausgebens zu verstehen. Sie sollten Geld häufiger und mehr für Erfahrungen und Selbstentwicklung ausgeben als für materielle Dinge. Sobald Sie diese Erfahrungen gemacht haben, werden Sie sich mit Ihren Ausgaben viel zufriedener fühlen.

15. Verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien

Sie sind aufgewacht und haben sofort zum Smartphone gegriffen, nicht wahr? Wir sind so sehr an soziale Medien gebunden, dass wir uns ein Leben ohne sie nicht mehr vorstellen können. Doch jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon checken, verlieren Sie mehr und mehr Energie. Versuchen Sie, Ihre Abhängigkeit von sozialen Medien und Nachrichten schrittweise zu reduzieren – das wird sich positiv auf Ihre Lebenszufriedenheit auswirken.

16. Schlafen Sie gut

Einer der Hauptgründe für Energiemangel, Apathie und Erschöpfung ist Schlafmangel. Es ist lebenswichtig, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden zu schlafen, um am nächsten Tag erfrischt aufzuwachen. Es wird auch empfohlen, zwei Stunden vor der Arbeit aufzustehen, damit Ihr Gehirn Zeit hat, richtig „aufzuwachen“ und in den Arbeitsmodus zu wechseln.

17. Planen Sie Ihre Woche

Machen Sie es sich jedes Wochenende zur Gewohnheit, zu planen, was Sie in der kommenden Woche erledigen müssen. Eine solche organisierte Planung erhöht die Chance, dass Sie alles schaffen und ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit empfinden.

18. Verbringen Sie Zeit in der Natur

Durch den modernen Lebensrhythmus verlieren wir die Verbindung zur Natur. Es ist wichtig, Spaziergänge an der frischen Luft zur Gewohnheit zu machen, besonders bei gutem Wetter. Wenn Sie im Stadtlärm leben, wird es umso notwendiger, die Verbindung zur Natur wiederherzustellen, um glücklich zu sein. Es ist bewiesen, dass bereits 15-20 Minuten täglicher Naturkontakt Ihr Weltgefühl positiv beeinflussen.

19. Machen Sie körperliche Übungen

Die Integration von körperlichen Übungen in den Tagesablauf mag für viele von uns schwierig erscheinen. Doch um einen gesunden und glücklichen Lebensstil zu führen, ist es essenziell, sich um Ihren Körper zu kümmern. Sie müssen nicht sofort mit intensiven Workouts beginnen; starten Sie mit 10-minütigen täglichen Übungen nach dem Aufstehen.

20. Verbessern Sie Ihre Ernährung

Glück hängt von Gesundheit ab, und Gesundheit davon, was Sie essen. Oft fehlt uns die Zeit, vollwertige Mahlzeiten zuzubereiten, weshalb wir zu Fast Food greifen. Wenn Sie ab und zu so essen, ist das kein Problem. Doch wenn es täglich geschieht, wird es zur Herausforderung. Integrieren Sie frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung, reduzieren Sie Fast Food, und Sie werden positive Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden bemerken.

Glückliche Kommunikation

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, spielen eine enorme Rolle für unser Glück. Hier sind 10 Wege, durch Kommunikation mit anderen glücklicher zu werden.

21. Konzentrieren Sie sich auf positive Beziehungen

Es ist bewiesen, dass Sie umso glücklicher sind, je mehr freundliche, mitfühlende und empathische Menschen Sie umgeben. Manchmal befinden wir uns in Beziehungen, die unserem Wohlbefinden schaden, und es ist völlig in Ordnung, sich von solchen Beziehungen zu distanzieren.

22. Seien Sie Ihrer Familie näher

Ein starkes Band zur Familie gibt Ihnen einen sicheren Ort, an den Sie jederzeit zurückkehren können. Deshalb ist es wichtig, Ihrer Familie nahe zu sein und sie in Ihr Leben einzubeziehen, denn sie werden immer an Ihrer Seite stehen. Sie waren von Anfang an bei Ihnen und gehören zu den wenigen Menschen, die bis zum Ende bei Ihnen bleiben.

23. Tauschen Sie sich mit Menschen aus, die Ihre Interessen teilen

Versuchen Sie, Menschen von Ihren Interessen zu erzählen – Sie könnten überrascht sein, wie viel Gemeinsames Sie sogar mit einem Fremden haben. Es ist ein gutes Gefühl zu wissen, dass es Menschen gibt, die Ihnen ähneln.

24. Finden Sie Glück in Ihrer Arbeit

Menschen verbringen Jahre in Jobs, die sie nicht mögen, was sie sicherlich nicht glücklicher macht. Wie es heißt: Wenn du eine Arbeit findest, die dir gefällt, wirst du keinen Tag in deinem Leben arbeiten. Aufzustehen und zur geliebten Arbeit zu gehen, inspiriert und motiviert wirklich und wirkt sich auch auf Ihre Produktivität aus.

25. Versuchen Sie zu vergeben

Wir klammern uns oft an bestimmte Grollgefühle, die uns am Leben und an der Kommunikation mit Menschen hindern. Finden Sie den Mut und die Stärke, zu vergeben und weiterzumachen, hin zu etwas Besserem in Ihrem Leben. Danach werden Sie sich viel besser fühlen.

26. Seien Sie freundlich zu anderen

Die Welt kann grausam sein, daher sollten wir so viel Freundlichkeit wie möglich zeigen. Kleine freundliche Gesten haben eine doppelte Wirkung: Sie können nicht nur den Tag eines anderen verbessern, sondern auch Sie selbst fühlen sich besser, weil Sie etwas Gutes getan haben.

27. Ergreifen Sie die Initiative in Beziehungen

Es kann manchmal schwierig sein, in Beziehungen die Initiative zu ergreifen, aber Sie sollten es lernen. Wenn Sie von einem Freund oder Partner verletzt wurden, teilen Sie es ihnen mit, statt es in sich hineinzufressen. Eine passive Rolle in Beziehungen einzunehmen bedeutet, viele Möglichkeiten zu verpassen, sie zu verbessern. Denken Sie daran: Beziehungen sind eine Straße mit doppeltem Verkehr.

28. Üben Sie Dankbarkeit

Dankbarkeit ist einer der Schlüssel zum Glück. Sie sollten die Gewohnheit entwickeln, sich jeden Abend vor dem Schlafengehen daran zu erinnern, wofür Sie dankbar sind. Alles, was Sie jetzt haben, ist ein Segen, und Sie sollten sich bewusst machen, wie glücklich Sie sich schätzen können.

29. Verbringen Sie mehr Zeit mit tiefen Gesprächen

Heutzutage ist es selten, ein tiefes Gespräch zu führen, aber wenn Sie wirklich die Verbindung in Beziehungen stärken wollen, sollten Sie sich extra bemühen, solche Gespräche öfter zu führen. Stellen Sie Fragen, die die Person wirklich öffnen. Sie werden Dinge entdecken, die Sie sich nie hätten vorstellen können, und das wird Sie definitiv näherbringen.

30. Lassen Sie Freunde mit Ihnen sprechen

Es ist normal, Angst vor Enttäuschungen zu haben, weshalb wir manchmal hohe Mauern um uns herum errichten, die unsere wahre Natur verbergen. Doch wenn Sie Menschen finden, denen Sie wirklich vertrauen, können Sie diese Mauern einstürzen lassen. Dann können sie Sie verstehen und Ihnen bei Bedarf helfen.

Ich hoffe, Sie haben den gesamten Artikel gelesen und einige Tipps aufgenommen, die Sie in Ihrem Leben anwenden werden, um glücklich zu leben. Denken Sie daran: Am Ende sind es die kleinen Dinge, die am meisten zählen.