Wie man sein Gehirn trainiert und klüger wird

Geistige Übungen entwickeln das Gehirn ähnlich wie körperliche Belastungen die Muskeln stärken. Regelmäßige Anstrengung erhöht die geistige Ausdauer erheblich, das Gehirn gewöhnt sich an Belastungen, und das Denken wird klarer und logisch präziser. Allerdings lässt sich geistige Ausdauer nicht leicht und schnell erreichen. Körperliche Ausdauer wird durch verschiedene Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren aufgebaut. Während des Trainings schlägt das Herz schneller als im Ruhezustand, und die Lunge wird mit mehr Sauerstoff versorgt.

Regelmäßige Belastungen sind also die Grundlage für körperliche Ausdauer. Bei der geistigen Ausdauer gilt dasselbe Prinzip. Es ist notwendig, regelmäßig Aufgaben zu erledigen, die eine längere Konzentration erfordern. In diesem Artikel sprechen wir über 8 Möglichkeiten, nicht nur das Gehirn zu trainieren, sondern auch die Fähigkeit zur langfristigen Konzentration deutlich zu steigern. Wir werden verschiedene bekannte Methoden vorstellen und auch Techniken erwähnen, die von den Pythagoreern – den Schülern und Anhängern des großen altgriechischen Mathematikers und Philosophen Pythagoras – angewandt wurden. Dabei sei gleich gesagt, dass dies erhebliche Anstrengungen von Ihnen erfordert. Wer glaubt, dass es einfacher ist, das Gehirn zu entwickeln als eine athletische Figur zu erreichen, irrt sich gewaltig. Wenn Sie es ernst meinen, werden Sie bereits nach einem Monat regelmäßigen Trainings von Ihrem Fortschritt überrascht sein.

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Auf den ersten Blick mag diese Aktivität sinnlos oder bestenfalls nicht besonders ernst erscheinen. Doch das ist nicht der Fall. Tatsächlich ist der größte Feind unseres Gehirns die Routine. Wenn Sie diese Routine allmählich mit etwas Neuem durchbrechen, entstehen neue neuronale Verbindungen, was sich natürlich positiv auf die Gehirnentwicklung auswirkt. Es kann anything sein, Hauptsache neu und ungewöhnlich – der Besuch einer Kunstausstellung oder eines Philharmoniekonzerts, eine Reise in einen Stadtteil, den Sie noch nie besucht haben, der Rückweg von der Arbeit oder dem Studium auf einem ungewohnten Weg oder ein Abendessen in einem neuen Restaurant. Kurz gesagt, tun Sie mindestens einmal pro Woche etwas, das Sie normalerweise nicht tun. Je häufiger Sie Abwechslung in den Alltag bringen, desto nützlicher ist es für Ihr Gehirn.

Regelmäßiges Lesen fördert die Vorstellungskraft, verbessert den Wortschatz, die Konzentration, das Gedächtnis und das Denken und erweitert erheblich den Horizont einer Person. Alle Ausreden wie „Ich habe keine Zeit“, „Ich bin zu beschäftigt, um zu lesen“ oder „Ich weiß nicht, womit ich anfangen soll“ rechtfertigen keineswegs, dass wir Bücher ignorieren. Die Gewohnheit zu lesen entsteht wie jede andere Gewohnheit. Sobald Sie die Lesegewohnheit entwickelt haben, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Es ist längst bewiesen, dass das Erlernen von Fremdsprachen die Gehirnfunktion wie kaum etwas anderes verbessert. Nicht umsonst besuchen in vielen hochentwickelten Ländern ältere Menschen häufig Sprachkurse. Die meisten von ihnen werden nicht von dem Wunsch getrieben, die Sprache für die Kommunikation mit Ausländern zu beherrschen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Erlernen einer neuen Sprache einen sehr positiven Einfluss auf das Gehirn hat und das Risiko einer Demenz erheblich senkt. Um die letzten Lebensjahre nicht in geistiger Umnachtung zu verbringen, trainieren viele ihr Gehirn durch das Erlernen neuer Sprachen. Das Studium einer Fremdsprache ist auch im jungen Alter nützlich. Übrigens beobachteten Wissenschaftler während einer Gehirnstudie das Gehirn eines Menschen während einer Simultanübersetzung. Es stellte sich heraus, dass ein Übersetzer in vollem Einsatz nicht nur einzelne Bereiche der Großhirnrinde aktiviert, sondern praktisch das gesamte Gehirn. Während der Untersuchung wurde die Gehirnaktivität des Übersetzers auf dem Bildschirm als nahezu durchgehend roter Fleck dargestellt, was auf eine kolossale geistige Belastung hinwies. Dieser Fakt zeigt eindrucksvoll, wie nützlich das Erlernen von Sprachen für das Gehirn ist.

Sicherlich haben Sie von den Vorteilen des Auswendiglernens von Gedichten gehört und wie gut dies das Gedächtnis trainiert. Doch heutzutage können nur wenige selbst Puschkin zitieren, geschweige denn etwas, das über den Schulstoff hinausgeht. Sie sollten jedoch wissen, dass das Auswendiglernen von Poesie Ihr Gehirn an die Denkweise von Dichtern anpasst und dadurch Ihren Wortschatz erheblich erweitert. Es steigert die allgemeine Fähigkeit, Informationen zu behalten. „Poesie ist alles, was im Leben zu merken wert ist“, sagte der englische Essayist und Philosoph des 19. Jahrhunderts William Hazlitt. Und wenn wir wieder über Sprachen sprechen: „Poesie ist Sprache in ihrer konzentriertesten und mächtigsten Form“, schrieb die amerikanische Dichterin Rita Dove.

Es ist kein Wunder, dass fast alle großen Menschen Poesie lieben und vieles auswendig kennen. Vielleicht liegt hier das Geheimnis ihres Erfolgs. Beachten Sie, dass es nicht notwendig ist, lange Gedichte komplett auswendig zu lernen. Es reicht, einen kleinen Abschnitt auszuwählen, der Ihnen am meisten gefällt. Es kann ein kurzes Vierzeiler sein, Hauptsache, sein Sinn und Rhythmus sind Ihnen nah und verständlich. So oder so, durch das Auswendiglernen von Poesie entwickeln Sie sowohl Ihren Intellekt als auch Ihren allgemeinen Horizont.

Pythagoras – ein herausragender altgriechischer Philosoph und Mathematiker, der Begründer der pythagoreischen Schule. Herodot nannte ihn den größten hellenischen Weisen. Das Leben des Pythagoras lässt sich schwer von Legenden trennen, die ihn als perfekten Weisen darstellen, der alle Geheimnisse kannte. Die Authentizität der ihm zugeschriebenen Methoden zur Gehirnentwicklung lässt sich nicht bestätigen, aber das ist nicht so wichtig. Wenn Sie ein phänomenales Gedächtnis entwickeln und Ihr Gehirn trainieren möchten, versuchen Sie mindestens eine Woche lang die Übung namens „Methode der Pythagoreer“ durchzuführen. Sie besteht darin, jeden Morgen oder Abend die Ereignisse des vorigen Tages im Geiste Revue passieren zu lassen, beginnend mit dem Aufwachen. Erinnern Sie sich, wann Sie aufgewacht sind, wie Sie Ihre Zähne geputzt haben, worüber Sie beim Frühstück nachgedacht haben und wie Sie zur Arbeit oder zum Studium gegangen sind. Es ist wichtig, die Erinnerungen in kleinsten Details Revue passieren zu lassen und dabei zu versuchen, die Emotionen und Gefühle, die die Ereignisse des Tages begleitet haben, erneut zu erleben. Darüber hinaus sollten Sie die Handlungen des Tages bewerten, indem Sie sich folgende Fragen stellen:

• Was habe ich heute getan?
• Was wollte ich tun, habe es aber nicht getan?
• Welche meiner Handlungen waren heute falsch?
• Auf welche meiner Handlungen kann ich heute stolz sein?

Wenn Sie diese Achtsamkeitstechnik beherrschen, beginnen Sie allmählich tiefer in die Vergangenheit einzutauchen und sich daran zu erinnern, was gestern, vorgestern usw. war. Wenn Sie genug Willenskraft haben, diese Übung täglich durchzuführen, ist der Erfolg garantiert. Jeder Computer würde Ihr Gedächtnis beneiden. Durch solches Training lernen Sie nach einigen Monaten, Ihre Aufmerksamkeit konstant wach zu halten. Übrigens wird diese Technik auch bei der Ausbildung von Geheimdienstagenten eingesetzt. Solches Training ermöglicht es, schnell Ereignisse aus verschiedenen Lebensphasen aus dem Gedächtnis abzurufen und mit der Zeit immer größere Informationsblöcke zu speichern. Wichtig zu bemerken ist, dass es im Wesentlichen keine Überlastung des Gedächtnisses gibt.

Daher sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie durch das Auswendiglernen von Gedichten oder das Erinnern an Tagesereignisse Ihr Gedächtnis mit unnötigen Informationen überladen und Wichtiges nicht mehr speichern können. Einige Forscher behaupten, dass der Mensch im Grunde nichts vergisst. Alles, was wir je gesehen und erlebt haben, wird im Gedächtnis gespeichert und kann abgerufen werden. In gewisser Weise passiert genau das mit Menschen, die eine klinische Todeserfahrung gemacht haben. Viele von ihnen berichten, dass vor dem Erlöschen des Bewusstseins ihr gesamtes Leben in kleinsten Details vor ihnen ablief. Wissenschaftler erklären dies damit, dass das Gehirn in der Suche nach Rettung im Gedächtnis nach ähnlichen Situationen sucht, die einen Ausweg zeigen könnten. Da all dies in wenigen Sekunden geschieht, lässt sich ein weiterer wichtiger Schluss ziehen: In kritischen Situationen kann das Gehirn die innere Zeit beschleunigen und den biologischen Uhren einen rasenden Rhythmus vorgeben. Sie fragen sich vielleicht: „Aber warum können wir oft nicht einmal das Notwendige aus dem Gedächtnis abrufen, wenn das Gehirn alles speichert?“ Das bleibt bisher ein Rätsel.

Auf jeden Fall wird die Methode der Pythagoreer zweifellos die Gehirnfunktion erheblich verbessern, was sich positiv auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirkt.

Der Schweizer Pädagoge Johann Heinrich Pestalozzi, eine der bedeutendsten Figuren der pädagogischen Reform des 19. Jahrhunderts, schrieb: „Zählen und Rechnen sind die Grundlage geistiger Ordnung.“ Das kann jeder bestätigen, der auch nur indirekt mit exakten Wissenschaften zu tun hat. Kopfrechnen ist eine alte und bewährte Methode, um geistige Ausdauer zu entwickeln. Platon, einer der größten altgriechischen Philosophen, Schüler von Sokrates und Lehrer von Aristoteles, verstand die Bedeutung der Entwicklung von Rechenfähigkeiten sehr gut. Er schrieb: „Wer von Natur aus stark im Rechnen ist, wird auch in allen anderen wissenschaftlichen Tätigkeiten natürliche Schärfe zeigen, und diejenigen, die darin schlechter sind, können ihre rechnerischen Fähigkeiten durch Übungen und Studien entwickeln und so immer klüger werden.“

Hier sind einige Übungen, die Ihre Rechenmuskeln intensiv arbeiten lassen. Diese Übungen können Sie im Kopf oder laut, schnell oder langsam, zu Hause oder auf der Straße machen. Sie eignen sich auch perfekt für Fahrten im öffentlichen Nahverkehr.

Führen Sie die Zahlenreihen fort:

• Aufsteigende Folge mit Schritt 2: 2, 4, 6, 8 usw.;
• Absteigende Folge mit Schritt 2: 100, 98, 96 usw.;
• Aufsteigende Folge mit Schritt 3: 3, 6, 9 usw.;
• Absteigende Folge mit Schritt 3: 99, 96, 93 usw.;
• Aufsteigende Folge mit Schritt 4: 4, 8, 12 usw.;
• Absteigende Folge mit Schritt 4: 100, 96, 92 usw.

Und wenn Sie etwas Komplexeres möchten, versuchen Sie, doppelte aufsteigende und absteigende Folgen fortzusetzen:

• Aufwärts mit Schritt 2 und 3: 2-3, 4-6, 6-9 usw.;
• Abwärts mit Schritt 2 und 3: 66-99, 64-96, 62-93 usw.;
• Aufwärts mit Schritt 3 und 2: 3-2, 6-4, 9-6 usw.;
• Abwärts mit Schritt 3 und 2: 99-66, 96-64, 90-60 usw.

Logikaufgaben und verschiedene Rätsel sind eine der besten Methoden, um das Gehirn zu trainieren. Hier gibt es nicht viel hinzuzufügen. Denken Sie nur an die Regel: Nur regelmäßiges Training führt zu Fortschritten. Das Lösen von Logikaufgaben ist nicht nur ein hervorragendes Training, sondern auch eine interessante Freizeitbeschäftigung. Glücklicherweise sind sie überall erhältlich: Sie können ein Buch kaufen, eine Website mit Logikaufgaben finden oder eine App auf Ihr Smartphone herunterladen.

Und zum Schluss noch eine wunderbare Methode, um Ihr Gehirn zu trainieren – es abzuschalten. Um volle Kontrolle über Ihr Bewusstsein zu haben, müssen Sie nicht nur lernen, es lange aktiv zu halten, sondern auch bei Bedarf abzuschalten. Sicherlich haben Sie schon Momente dieses „Abschaltens“ oder „Hängenbleibens“ erlebt. Zum Beispiel haben Sie einige Sekunden lang auf einen Punkt gestarrt und buchstäblich an nichts gedacht. Von außen sieht es so aus, als wären Sie tief in Gedanken versunken, aber in Wirklichkeit ruht Ihr Gehirn. So bringt das Gehirn sich selbst in Ordnung und harmonisiert übermäßig angespannte Bereiche. Wenn Sie lernen, Ihrem Gehirn mindestens 5 Minuten am Tag diese Ruhe zu gönnen, wird das seine Leistung erheblich verbessern. Doch diese scheinbar einfache Technik zu meistern, ist gar nicht so leicht. Setzen Sie sich aufrecht hin und sorgen Sie für Stille und absolute Ruhe. Versuchen Sie dann mit Willenskraft innerlich zu entspannen und an nichts zu denken. Mit der Zeit werden Sie lernen, einen solchen Bewusstseins-Neustart schnell durchzuführen.