Horne-Östberg-Chronotyp-Test
Test machen1. Wenn ich an etwas arbeite, kann ich mich nicht entspannen, bis alles perfekt erledigt ist.
2. Ich würde jemanden kaum dafür kritisieren, dass er zu schnell aufgibt.
3. Es ist mir nicht wichtig, dass Menschen, die mir nahestehen, erfolgreich sind.
4. Ich kritisiere meine Freunde selten dafür, dass sie sich mit dem zweiten Platz zufriedengeben.
5. Ich lasse mich leicht von der Arbeit durch angenehmere Dinge ablenken.
6. Es fällt mir schwer, den Erwartungen anderer gerecht zu werden.
7. Alles, was man tut, sollte von höchster Qualität sein.
8. Ich strebe in meiner Arbeit nie nach Perfektion.
9. Die Menschen um mich herum akzeptieren leicht, dass auch ich Fehler machen kann.
10. Es ist mir egal, wenn jemand, der mir nahesteht, nicht alles gibt.
Wie hängen Perfektionismus und ständige Prokrastination zusammen?
Dies ist die sogenannte „perfektionistische Lähmung“. Wenn die Messlatte zu hoch liegt, wird die Angst, den eigenen Erwartungen nicht zu entsprechen, so groß, dass das Gehirn entscheidet, die Aufgabe gar nicht erst zu beginnen, um mögliches Scheitern zu vermeiden.
Kann Perfektionismus im Beruf nützlich sein?
Kurzfristig ja, durch die hohe Qualität der Arbeit. Langfristig führt er jedoch oft zu Burnout, Schwierigkeiten bei der Delegation von Aufgaben und Konflikten mit Kollegen, von denen der Perfektionist das gleiche unmögliche Maß an Exzellenz verlangt.
Ist Perfektionismus erblich?
Die Genetik spielt eine Rolle bei der Temperamentsbildung, aber der entscheidende Faktor ist meist der Erziehungsstil. War die elterliche Liebe „bedingt“ (Lob nur bei Erfolg),gewöhnt sich das Kind daran, sein Selbstwertgefühl ausschließlich mit tadellosen Ergebnissen zu verknüpfen.
