Тревожная привязанность: определение, причины и признаки
Существует несколько психологических теорий, объясняющих, как детский опыт может повлиять на поведение людей во взрослой жизни. Одна из наиболее популярных теорий, связанных с отношениями - это теория привязанности. Согласно ей, отношения человека с основным опекуном в раннем детстве (от 6 месяцев до 2 лет) влияют на все его отношения во взрослой жизни.
Существуют здоровые и нездоровые типы стилей привязанности. Надежный тип привязанности - единственный здоровый. Остальные три модели привязанности являются нездоровыми. Психологи называют их небезопасными типами привязанности.
В этой статье мы хотим повысить осведомленность о тревожном стиле привязанности. Это один из вышеупомянутых небезопасных типов привязанности. В большинстве случаев ребенок развивает нездоровые модели из-за непоследовательного поведения родителей, опекунов или воспитателей.
Хорошая новость заключается в том, что люди, страдающие от проблем тревожной привязанности, могут в итоге развить надежный стиль. Для этого потребуются время, усилия, глубокое понимание проблемы и, конечно, желание ее преодолеть.
Здесь мы ответим на некоторые фундаментальные вопросы об этом типе привязанности, такие как:
- Как формируется тип привязанности в раннем детстве человека?
- Как у детей развивается нездоровый тип привязанности?
- Что приводит человека к тревожной привязанности?
- Какие основные факторы риска могут привести к развитию небезопасной привязанности у детей?
- Как тревожный тип привязанности проявляется в отношениях?
- Может ли человек изменить свой тип привязанности?
Характеристика тревожного типа привязанности
Все мы хотим, чтобы нас любили и ценили. Нормально искать эмоциональный отклик, помощь и поддержку от супруга, друзей и семьи при определенных обстоятельствах. Также естественно время от времени думать, что ваш партнер может перестать вас любить. Чтобы по-настоящему любить кого-то, нужно понимать, что этот кто-то может быть потерян.
Но если потребности и опасения человека слишком велики, постоянный поиск одобрения и страх быть оставленным/отвергнутым, по сути, начинают контролировать его отношения. К сожалению, не всегда легко заметить нездоровые модели привязанности у взрослых. Тем не менее, есть определенные признаки, которые могут помочь вам распознать этот небезопасный стиль. В этой статье мы разберем эти признаки, их причины и что можно сделать для изменения тревожного типа привязанности.
Краткое объяснение теории привязанности
Эту теорию разработал британский психоаналитик Джон Боулби. Ее важнейший принцип заключается в том, что маленькому ребенку необходимо сформировать прочную связь хотя бы с одним основным опекуном (обычно, это один из родителей) для надлежащего эмоционального и социального развития.
Ребенок рождается с потребностью привязаться к своему опекуну. Но только если малыш растет в благоприятной, безопасной и дружелюбной среде, где он чувствует себя в безопасности, а все эмоциональные потребности ребенка удовлетворяются его родителем(-ями) или опекуном(-ами),может сформироваться успешная модель привязанности. Если дети имеют качественную связь со своим опекуном, то чувствуют себя любимыми, услышанными, поддержанными и знают, что могут доверять окружающим.
Ребенок, чьи потребности игнорируются, наоборот разовьет уверенность, что мир - запутанное и небезопасное место. Скорее всего, такой человек будет испытывать трудности в построении стабильных и эмоционально связанных отношений в будущем. Это особенно верно для дружбы и романтических отношений.
К небезопасным типам привязанности у взрослых относятся следующие:
- Тревожный стиль привязанности
- Избегающий (также называемый отстраненным) стиль привязанности
- Дезорганизованный (также называемый тревожно-избегающим) стиль привязанности
Что обычно вызывает развитие тревожной привязанности у детей?
Непоследовательное воспитание - когда родитель/опекун периодически проявляет заботу и поддержку, но также периодически игнорирует эмоциональные потребности ребенка. Это также может проявляться в эмоциональной непоследовательности родителей, когда они по разному реагируют на одинаковое поведение ребенка.
Неспособность родителя своевременно реагировать на потребности ребенка также посылает противоречивые сигналы малышу. Такие модели поведения родителей очень запутывают - ребенку крайне сложно понять, чего ожидать от мамы или папы.
Если ребенок часто расстается с основными опекунами (например, родители часто уезжают по работе),это также может вызвать развитие тревожного типа стиля привязанности.
Если родители или опекуны ребенка "эмоционально голодны" (это может произойти из-за потери работы, развода, депрессии и т. д.),есть высокая вероятность того, что у ребенка может развиться нездоровый стиль привязанности.
Немного подробнее об "эмоциональном голоде". В этом случае родитель / опекун ищет близости с ребенком, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности вместо удовлетворения потребностей детей. Такие опекуны обычно чрезмерно заботливы или, наоборот, ожидают, что ребенок станет их доверенным лицом или советчиком, другими словами, будет эмоционально о них заботиться.
Родители с тревожными моделями привязанности часто, даже не осознавая этого, прививают своим детям такой же тип привязанности. И дело не в генах. Просто у таких родителей, скорее всего, тоже были опекуны с похожими моделями поведения.
Какие дети с большей вероятностью станут тревожно привязанными?
В предыдущем пункте мы говорили о поведении родителей, которое может заставить ребенка развить этот тип привязанности. Также это может произойти по следующим причинам: раннее, внезапное или длительное разлучение с родителем; пренебрежение и/или жестокое обращение; физическое и/или сексуальное насилие.
Обратите внимание, что наличие этого стиля привязанности не означает, что у человека есть психологическое расстройство. Тем не менее, небезопасные привязанности означают, что человек с такими моделями будет постоянно притягивать "неправильных" партнеров. С такими людьми у него будут складываться "нестабильные" отношения, что будет приводить к стрессу и только усиливать проблемы.
Если вы замечаете в ваших близких подобное поведение, скорее всего, они имеют тревожную привязанность:
- Негативное самовосприятие и низкая самооценка при высокой оценке других людей;
- Пренебрежение собственными потребностями ради удовлетворения потребностей других (чаще всего друзей и/или романтического партнера);
- Трудности с установлением границ;
- Отсутствие автономии;
- Проблемы с доверием при постоянной потребности в одобрении;
- Чувство недостойности эмоциональной близости и любви;
- Неспособность здоровым образом разрешать конфликты;
- Страх одиночества, страх быть отвергнутым;
- Чрезмерная ревность и прилипчивость.
Согласно многочисленным исследованиям, у женщин гораздо больше шансов развить тревожную модель привязанности, чем у мужчин. Этот небезопасный стиль привязанности может нанести ущерб как дружеским отношениям, так и романтическим, но в особенной степени последним. Тревожно привязанные люди часто одержимы мыслями о том насколько их любит партнер. Они мониторят активность ппартнера в социальных сетях, звонят или отправляют им сообщения несколько раз в день, когда те находятся в отъезде.
Очень часто тревожно привязанные личности оказываются в токсичных созависимых отношениях с людьми, чей стиль привязанности также небезопасный. И даже если человек с тревожным типом привязанности заканчивает одни нездоровые отношения, то после небольшого перерыва он оказывается в других нездоровых отношениях. Происходит это не в последнюю очередь потому, что ему трудно быть в одиночестве.
Почему тревожная привязанность никогда не может привести к успешным отношениям
Для человека с тревожным стилем привязанности нахождение в романтических отношениях похоже на постоянную езду на американских горках. Это очень изнурительно и вызывает эмоциональные перепады. Но, хотя такие отношения очень стрессовы, это именно то, чего они ищут. Как бы странно это ни звучало.
Для людей с тревожным типом привязанности лучшим лекарством является проявление чувств со стороны их партнера. Страх одиночества и отвержения, который они постоянно испытывают, это яд, ведущий только к постоянной тревоге и беспокойству. Этот круг очень сложно разорвать.
Что можно сделать, чтобы изменить нездоровый стиль привязанности?
Чтобы исцелить свои раны, человеку с нездоровой привязанностью нужно исцелить своего внутреннего ребенка и позволить ему вырасти во взрослого с надежным стилем привязанности. Хотя это и требует усилий, но вполне возможно.
Признание своих нездоровых поведенческих паттернов в отношениях - это первый и важнейший шаг в решении этой проблемы. Разговор с терапевтом - ценный инструмент и, вероятно, лучший способ развить надежную привязанность. Но есть и другие вещи, которые могут помочь тревожно привязанному человеку. Некоторые из них включают:
- Использование терапии осознанности / медитации - это поможет тревожно привязанному человеку отойти от постоянной тревоги;
- Заниматься тем, к чему у человека есть страсть, найти смысл своей жизни и сосредоточиться на этом;
- Если вы одиноки или разведены, вам не следует искать "того самого", кто решит все ваши проблемы и "спасет" вас, - лучше спасти себя самому, воспитывая здоровое отношение к себе и повышая самооценку;
- Если вы женаты/в отношениях, и ваш партнер тоже имеет небезопасную привязанность, обсудите свои проблемы с ним и подумайте о семейной консультации у специалиста.