Как быть счастливым: 30 способов стать счастливее

Как стать счастливее?

Счастливый взгляд на жизнь

Чтобы сделать свою жизнь счастливой, вам нужно изменить свое отношение ко многим вещам. Но сделать это можно в 10 простых шагов!

1. Изменение образа мыслей

То, о чём вы думаете - это то, что вы в конечном итоге будете чувствовать. Ваш образ мышления определяет качество вашей жизни, которая в итоге может быть грустной или счастливой. Так что, концентрируясь на счастливых и оптимистичных мыслх, вы почувствуете, что ваше тело также будет реагировать на них - улучшится самочувствие и настроение.

А это уже позволит по-другому строить свою жизнь. Перелом в вашем мышлении даст вам толчок, необходимый, чтобы вылезти из кровати, заняться своими делами и, в конце концов, сдвинуть горы. Поэтому важно тренировать свой разум думать оптимистично и более позитивно. Запомните, ваш мозг работает с собственными моделями мышления.

2. Ищите позитив во всем

Легко увидеть негативный результат, но для того, чтобы увидеть хорошее, требуется усилие. Счастливый взгляд на жизнь зависит от концентрации на положительных сторонах любого решения, даже если оно оказалось далеко не тем, что вы ожидали.

Например, если вы предпринимаете шаг, который не приводит к запланированному результату, вам нужно искать в этом что-то положительное. Объясните себе чему вы научились и как будете использовать этот опыт в дальнейшем. Настраивайтесь заранее на извлечение уроков. Если вы только собираетесь сделать что-то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, заранее объясните себе почему это важно и какой положительный опыт это принесет. Создавая такие позитивные утверждения, вы можете оказать значительное влияние на нейрологическое функционирование вашего мозга.

3. Поймите, что значит счастье именно для вас

Счастье означает для всех разные вещи, поэтому вам нужно понять, что действительно делает вас счастливым. Это не должно быть материалистической вещью, такой как деньги, поскольку желание денег продиктовано жадностью, а не счастьем. Это должно быть что-то, что действительно вызывает радость и чувство удовлетворения. Это может быть такой мелочью, как чтение хорошей книги или открытие для себя замечательной песни. Это должно быть что-то, от чего вы чувствуете себя комфортно и довольно.

4. Повысьте уверенность в себе

Под уверенностью в себе мы подразумеваем самооценку, которая оказывает значительное влияние на то, насколько счастлива ваша жизнь. Люди с высокой самооценкой, как правило, счастливее. Ваша самооценка определяет то, как вы разговариваете с людьми, принимаете решения и, в конечном итоге, думаете. Как только вы начнете высоко ценить самого себя, вы увидите, насколько более полноценной станет ваша жизнь.

5. Тренируйте улыбку

Доказанный факт, что улыбка приводит к выработке эндорфина - гормона радости и счастья. Кроме этого улыбка запускает химическую реакцию веделения таких гормонов, как дофамин и серотонин. Они также помогают поднять настроение и преодолеть стресс. Это означает, что вам нужно чаще улыбаться, и не важно кому и по какому поводу. Попробуйте улыбнуться незнакомцу на улице - вы увидите как поднимется ваше настроение, и, вероятно, это также улучшит день незнакомца.

6. Решите быть счастливыми

Мы упоминали о том, как на ваш мозг влияют модели или шаблоны мышления. Это означает, что если вы тренируете свой разум быть счастливым, со временем это станет постоянным состоянием. Вы можете сознательно выбрать быть счастливым, ценя и наслаждаясь тем, что у вас есть сейчас. Это не означает, что вы должны перестать стремиться к новым целям и забыть об амбициях, но вы все равно должны ценить что уже имеете. Помните, что ни одна конкретная ситуация не является постоянной, так что просто наслаждайтесь тем, что у вас есть сейчас, и вы заметите, что станет проще находить хорошее в любой сложной ситуации.

7. Медитируйте

Сделайте привычкой медитировать хотя бы раз в неделю, если у вас нет времени делать это ежедневно. Это не обязательно должна быть очень сложная медитация; вы можете просто вдохнуть свежий воздух и очистить свой разум от тревожных мыслей, крутящихся у вас в голове. После этого вы почувствуете себя намного легче.

8. Представьте себя в будущем

Для каждого важно стремиться к чему-то. У вас должно быть чувство направления, вектор, по которому вы идете. Это не означает, что вам нужно ставить большие конкретные цели, такие как обзавестись домом к 25 годам. Вы можете начать с малого, например, лучше подготовиться к следующему экзамену. У вас должно быть приблизительное представление о том, каким вы хотите видеть свое ближайшее будущее, чтобы работать на это.

9. Учитесь чему-то новому

Хотя это требует большой самоотдачи и усилий, мы советуем вам это делать. Опять же, вы можете начать с малого, например, выучить новый рецепт или 5 слов на иностранном языке. Это чувство исполненного долга даст вам тот прилив счастья, который вам нужен на весь день, а также будет поощрять вас учиться новому в будущем.

10. Балуйте себя

Мы настолько заняты рутинными проблемами, что забываем время от времени поощрять себя. Это может просто, например, поход в хороший ресторан и путешествие на выходных. Вы почувствуете себя намного счастливее оттого, что сделали это для себя. Такие подарки себе позволят вам восстановить силы перед предстоящими днями до следующего подарка.

Счастливый образ жизни

Счастье во многом связано с тем образом жизни, который мы ведем, и с энергией, которой мы себя окружаем. Вот 10 способов изменить свой образ жизни, чтобы быть счастливым.

11. Не сравнивайте себя с другими

Вы часто будете ловить себя на сравнении своей ситуации с другими. Это не только токсичное поведение, но и крайне нечестно по отношению к вам. Мы втягиваемся в сравнение себя с другими, а социальные сети делают это процесс сегодня легким и естественным. Однако, каждый раз, когда вы застаете себя на этом, остановитесь на минутку и напомните себе, что ни у кого нет идеальной жизни и каждый идет своим путем.

12. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя лучше

У каждого есть что-то, что делает его счастливым, когда он этим занимается. Это может быть занятие спортом, проведение времени с семьей и друзьями, вкусная еда и многое другое. Вы должны начать уделять время вещам, которые делают вас счастливыми, и со временем они станут частью вашего образа жизни.

13. Переоцените свои цели

Иногда люди застревают в колее и теряют из виду свои первоначальные цели. Людям свойственно забывать, что изначально нас мотивировало. Почему вы выбрали эту професиию или занялись именно этим бизнесом? Важно напоминать себе первоначальные цели и не боятся их переосмысливать и менять. Когда вы переоцениваете свои цели, вы восстанавливаете само чувство цели, давая себе толчок мотивации и оптимизма.

14. Тратьте деньги разумнее

Многие люди тратят деньги опрометчиво. Однако, важно понимать смысл разумных трат. Вы должны тратить деньги на получение опыта и саморазвитие больше и чаще, чем на материальные вещи. Как только вы получите этот опыт, вы почувствуете себя намного более удовлетворенными своими расходами.

15. Проводите меньше времени в социальных сетях

Проснулись и сразу заглянули в свой смартфон, не правда ли? Мы настолько глубоко привязаны к социальным сетям, что не можем представить свою жизнь без них. Но каждый раз, когда вы проверяете телефон, вы теряете все больше и больше энергии. Постарайтесь постепенно уменьшить свою зависимость от социальных сетей и новостей, это положительно скажется на вашей удовлетворенности жизнью.

16. Хорошо высыпайтесь

Одной из основных причин недостатка энергии, апатии и упадка сил является недостаток сна. Жизненно важно спать не менее 7-8 часов каждую ночь, чтобы на следующий день проснуться отдохнувшими. Также рекомендуется просыпаться за два часа до выхода на работу, чтобы мозг успел как следует "проснуться" и переключиться на рабочий режим.

17. Планируйте свою неделю

Каждые выходные делайте привычкой планировать то, что вам нужно выполнить на следующей неделе. Такое организованное планирование дает больше шансов, что вы всё успеете и будете испытывать чувство глубокого удовлетворения.

18. Проводите время на природе

Из-за современного ритма жизни мы теряем связь с природой. Важно сделать привычкой прогулки на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду. Если вы живете в городском шуме, то восстановливать связь с природой становится еще более необходимым элементом для счастья. Доказанный факт, что всего 15-20 минут ежедневного общения с природой окажет положительное влияние на ваше мироощущение.

19. Занимайтесь физическими упражнениями

Включение в распорядок дня физических упражнений может показаться сложным для многих из нас. Но для того, чтобы вести здоровый и счастливый образ жизни, крайне важно начать заниматься своим телом. Вам не обязательно сразу погружаться в интенсивные тренировки; можно начать с 10-минутных ежедневных занятий после подъема.

20. Улучшайте свое питание

Счастье зависит от здоровья, а здоровье от того, что вы потребляете в пищу. Мы часто не имеем времени готовить полноценные блюда, поэтому прибегаем к фастфуду. Если вы питаетесь так время от времени, то ничего страшного не произойдет. Но если каждый день, то это становится проблемой. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, уменьшите долю фастфуда и вы заметите положительные перемены в своем самочувствии.

Счастливое общение

Люди, которыми мы себя окружаем, играют огромную роль для нашего счастья. Вот 10 способов, которые помогут стать счастливее через общение с окружающими.

21. Сосредоточьтесь на позитивных отношениях

Доказано, что чем больше добрых, сострадательных и эмпатичных людей вас окружает, тем счастливее вы будете. Иногда мы оказываемся в отношениях, которые не идут на пользу нашему благополучию, и будет нормально и правильно отстраниться от таких отношений.

22. Будьте ближе к своей семье

Наличие прочных уз с семьёй даст вам безопасное место, куда можно вернуться в любой момент. Вот почему важно быть ближе к семье и включать их в свою жизнь, ведь они всегда будут на вашей стороне. Они были с вами с самого начала и входят в число немногих людей, которые останутся с вами до конца.

23. Общайтесь с людьми, разделяющими ваши интересы

Попробуйте рассказать людям о своих интересах, и вы можете быть удивлены, обнаружив как много общего у вас даже с незнакомцем. Это хорошее чувство - знать, что есть люди, похожие на вас.

24. Находите счастье в своей работе

Люди проводят годы, работая на нелюбимой работе, что точно не делает их счастливее. Как говорится, если ты нашел работу, которая тебе нравится, то ты ни одного дня в своей жизни не проработаешь. Просыпаться и идти на любимую работу - вот что по-настоящему вдохновляет и мотивирует, а также влияет на вашу производительность.

25. Старайтесь прощать

Мы обычно держимся за определённые обиды, которые мешают нам жить и общаться с людьми. Найдите в себе мужество и силы, чтобы простить и двигаться дальше к лучшему в вашей жизни. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

26. Будьте добры к другим

Мир может быть жестоким, поэтому мы должны проявлять как можно больше доброты. Маленькие добрые жесты окажут двустороннее воздействие; они не только могут улучшить чей-то день, но и заставят вас чувствовать себя лучше, зная, что вы сделали что-то хорошее.

27. Проявляйте инициативу в отношениях

Иногда может быть сложно взять инициативу в отношениях на себя, но вы должны научиться этому. Если вас ранил друг или партнер, сообщите им об этом, не держите это в себе. Играя пассивную роль в отношениях, вы упускаете много возможностей сделать их лучше. Помните, что отношения - это улица с двусторонним движением.

28. Практикуйте благодарность

Благодарность - один из ключей к счастью. Вы должны взрастить в себе привычку каждый вечер перед сном напоминать себе, за что вы благодарны. Всё, что у вас есть прямо сейчас - благословение, и вы должны напоминать себе, насколько вы удачливы.

29. Проводите больше времени в глубоких беседах

В наши дни довольно редко удаётся поговорить по душам, но если вы действительно хотите укрепить связь в отношениях, вам стоит прилагать дополнительные усилия, чтобы такие беседы происходили почаще. Задавайте вопросы, которые по-настоящему позволят человеку раскрыться. Вы обнаружите вещи, которые никогда не могли себе представить о нём, и это точно сблизит вас.

30. Позвольте друзьям говорить с вами

Бояться разочарования - нормально, поэтому иногда мы возводим вокруг себя огромные стены, скрывающие нашу истинную сущность. Однако если вы найдете людей, которым искренне доверяете, можно позволить этим стенам рухнуть. Тогда они смогут понять вас и при необходимости помочь вам.

Надеюсь, вы прочитали всю статью и приняли к сведению некоторые советы, которые вы будете использовать в своей жизни, чтобы жить счастливо. Помните: именно мелочи в конечном итоге имеют наибольшее значение.