Тест на хронотип Хорна-Остберга
пройти тест1. Как отрицательные, так и положительные эмоции служат ценным опытом и помогают понять как поступать в жизни.
2. Отрицательные эмоции помогают понять, что мне нужно изменить в своей жизни.
3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.
4. Я способен улавливать изменение своих чувств и эмоций.
5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.
6. Когда необходимо, я могу вызвать широкий спектр положительных эмоций, таких как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.
7. Я внимательно слежу за тем, как я себя чувствую.
8. Даже будучи расстроенной(ым),я могу легко совладать со своими чувствами.
9. Я способен выслушивать проблемы других людей.
10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.
Можно ли повысить свой уровень EQ?
Да. В отличие от IQ, эмоциональный интеллект является гибким навыком. Вы можете развивать каждую из пяти шкал (например, самомотивацию или управление эмоциями) через осознанную практику, рефлексию и специальные психологические упражнения.
Почему EQ порой важнее, чем высокий IQ?
IQ помогает решать сложные логические задачи, но именно EQ определяет вашу эффективность в реальном мире. Высокий эмоциональный интеллект позволяет справляться со стрессом, избегать выгорания и выстраивать продуктивные отношения, что является ключом к успешной карьере и лидерству.
Может ли быть «слишком много» эмоционального интеллекта?
Высокий EQ — это всегда преимущество. Однако люди с очень высокой эмпатией могут иногда принимать чужие эмоции слишком близко к сердцу. Важно, чтобы высокий уровень сопереживания дополнялся навыком управления своими эмоциями для поддержания психологического баланса.
Как часто нужно проходить этот тест?
Поскольку эмоциональный интеллект развивается, мы рекомендуем проходить тест раз в полгода или после прохождения тренингов по soft skills. Это поможет вам наглядно отследить прогресс в управлении своими состояниями и понимании окружающих.
