Вместо работы над важной задачей проходите тесты на нашем сайте, листаете шортсы или чистите клавиатуру? Тогда Вы уже лично знакомы с прокрастинацией.
С научной точки зрения — это иррациональное откладывание дел, несмотря на ясное понимание негативных последствий. Мы подсознательно готовы завалить экзамен или рабочий проект, сорвать дедлайны, получить штраф или даже быть уволенными. И все ради бегства от дискомфорта, с которым сталкивается наш мозг при работе над важными задачами.
При этом прокрастинация — это не лень, а довольно сложная психологическая реакция, возникающая из-за смеси перфекционизма, проблем с самооценкой, отсутствия мотивации, низкого самоконтроля, усталости, страха неудачи или успеха. У каждого человека свой набор ингредиентов для коктейля прокрастинации, но суть от этого не меняется — прокрастинатор готов заниматься чем угодно, кроме необходимой работы.
Естественно, чем выше уровень прокрастинации – тем ниже эффективность в профессиональной сфере. Люди с высоким уровнем склонны срывать дедлайны, испытывать стресс от большого объема работы, терять уверенность в себе и, как следствие, постепенно снижать общую продуктивность. Поэтому оценка этого фактора часто используется в коучинге, а также HR-специалистами при отборе кандидатов и анализе эффективности уже работающих сотрудников.
Одним из самых известных тестов для определения уровня прокрастинации является Шкала прокрастинации Тукмана. Помимо корпоративной среды этот инструмент часто применяется среди учащихся старших классов и студентов для своевременного выявления проблем с обучением.
Существует две версии теста — из 16 и из 35 утверждений. Мы предлагаем вам пройти полную версию из 35 утверждений (TPS-35),которая показала наибольшую надежность.
Оценка уровня прокрастинации — важный шаг к личностному росту и профессиональному развитию. Пройдя данный тест, вы сможете понять насколько склонны откладывать важные дела и при необходимости скорректировать привычки, подходы и методы самоорганизации.
