Psychologische Gewalt: Alles, was Sie wissen müssen

Emotionale Gewalt, die auch als psychologische Gewalt bezeichnet wird, ist eine Form von Gewalt, bei der der Täter seinem Opfer (oder seinen Opfern) psychologische Traumata zufügt. Solche Traumata können zu psychischen Störungen führen, wie chronische Depression, akute Belastungsstörung (ABS),posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und mehr.

Formen emotional missbräuchlichen Verhaltens können alles oder Teile des Folgenden umfassen: Beleidigungen, unbegründete Anschuldigungen, Mobbing, verschiedene Formen von Demütigung und Manipulation. Das Hauptziel des Aggressors ist es, Angst in das Opfer einzupflanzen, um es zu kontrollieren.

Ein einzelner Vorfall qualifiziert nicht unbedingt als emotionale Gewalt, während Verhaltensmuster, die über einen gewissen Zeitraum anhalten, normalerweise unter diese Definition fallen.

Gewalt kann in Beziehungen zwischen Eltern und Kindern, in romantischen Beziehungen, Freundschaften und beruflichen Beziehungen auftreten. Menschen, die Opfer emotionaler Gewalt geworden sind, können Angst, Verwirrung, niedriges Selbstwertgefühl, Unruhe und ein starkes Verlangen verspüren, sich aus der Gesellschaft zurückzuziehen.

Psychologische Gewalt, insbesondere in romantischen Beziehungen, kann schwer zu erkennen sein, da ein Großteil davon hinter verschlossenen Türen stattfindet. Diese Art von Gewalt kann auch viele Formen annehmen – zum Beispiel gibt es Aggressoren, die ihre romantischen Partner manipulieren, indem sie sie dazu bringen, zu denken, dass ihr aggressives Verhalten romantisch ist (zum Beispiel: „Ich bin nur so eifersüchtig, weil ich dich so sehr liebe“ oder „Ich möchte nicht, dass du mit X, Y, Z befreundet bist – das ist zu deinem eigenen Besten“).

Wenn Sie vermuten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Opfer emotionaler Gewalt sein könnte, kann dieser Test auf emotionale Gewalt Ihre Fragen beantworten.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Folgen emotionaler Gewalt genauso schwerwiegend sind wie die von physischer Gewalt. Der einzige Unterschied ist, dass eine Person, die emotionale Gewalt erlebt hat, keine physischen Verletzungen aufweist. Andere Menschen können die Wunden des Opfers nicht sehen, es sei denn, diese Person findet den Mut, sich jemandem anzuvertrauen, dem sie vertraut.

Psychologische Gewalt kann sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit des Betroffenen beeinträchtigen. Diese Art von Gewalt kann schwerwiegende Folgen haben – für einige Menschen kurzfristig, für andere langfristig. Opfer emotionaler Gewalt denken oft negativ über sich selbst; sie empfinden Scham, Schuldgefühle, Angst, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Physische negative Auswirkungen können Muskelkrämpfe und häufiges Weinen sein. Emotionale Gewalt erhöht auch das Risiko, dass eine Person eine Alkohol- und/oder Drogenabhängigkeit entwickelt.

Je länger die Gewalt andauert, desto schwerwiegender werden diese schädlichen Auswirkungen.

Es ist sehr schwierig, in einer Beziehung mit emotionaler Gewalt zu sein, denn einerseits besteht ein starkes Verlangen, zu gehen, andererseits fühlt sich die Person vor Angst gelähmt und kann keine Maßnahmen ergreifen. Dies geschieht oft, wenn das Opfer finanziell vom Aggressor abhängig ist. Wenn das Opfer Kinder hat, ist die Wahrscheinlichkeit, über Jahre hinweg in einer missbräuchlichen Beziehung/Ehe zu bleiben, noch höher. Opfer rechtfertigen dies damit, dass sie es „für die Kinder“ tun. Das ist jedoch grundlegend falsch. Studien haben gezeigt, dass ein missbräuchlicher Ehepartner, der Elternteil wird, auch gegenüber den Kindern Aggression zeigt.

Ein Elternteil übt psychologische Gewalt gegen ein Kind aus, wenn er ständig folgendes Verhalten zeigt:

• Ignoriert und/oder lehnt die Bedürfnisse des Kindes ab;
• Zeigt dem Kind nie Zuneigung;
• Sagt dem Kind, dass es unerwünscht ist;
• Schreit das Kind an, beleidigt es, bedroht es;
• Kritisiert, verspottet, brandmarkt, demütigt das Kind;
• Sagt dem Kleinen, dass andere Kinder besser sind als es;
• Verwickelt das Kind in demütigende, illegale oder kriminelle Handlungen.

Es gibt auch emotionale Gewalt von Kindern gegenüber Eltern. In den meisten Fällen tritt dies im Jugendalter auf, normalerweise als Reaktion des Teenagers auf Gewalt von den Eltern. Wenn die Eltern keine Aggression zeigen, könnte dies bedeuten, dass das Kind dieses Verhalten von anderen Familienmitgliedern oder Freunden übernommen hat.

Wenn ein Kind emotionaler Gewalt ausgesetzt war oder ist, kann es:

• Entwicklungsverzögerungen haben;
• An Angstzuständen, Verdauungsstörungen und/oder Schlafproblemen leiden;
• Physische Gesundheitsprobleme wie Hautkrankheiten oder Allergien haben;
• Sich aus dem sozialen Leben zurückziehen;
• Übermäßig defensiv oder im Gegenteil nachgiebig werden;
• Destruktives, selbstzerstörerisches, antisoziales oder suizidales Verhalten zeigen.

Es versteht sich von selbst, dass psychologische Gewalt einen sehr ernsthaften Einfluss auf Kinder und Jugendliche haben kann. Neben den oben genannten Problemen kann erlebte emotionale Gewalt in der Kindheit auch Schwierigkeiten im Erwachsenenalter verursachen, zum Beispiel die Entwicklung eines ungesunden Bindungstyps.

• Ständige Kritik, Streit, Schreien, Beleidigungen;
• Ignorieren von persönlichen Raumgrenzen (z. B.: „Ich möchte, dass du deine ganze Zeit mit mir verbringst“);
• Übermäßige Eifersucht und Besitzansprüche;
• Falsche Anschuldigungen – Untreue, Lügen, dass die Person zu egoistisch oder materialistisch sei usw.;
• Isolierung der Person von Familie und Freunden;
• Gaslighting (Phrasen wie „Du übertreibst wieder“, Behauptungen, dass bestimmte Dinge „nie passiert sind“, oder sogar so etwas wie „Du bist verrückt“);
• Spott, Beleidigungen, schwarzer Sarkasmus;
• Verschiedene Formen der Demütigung allein oder vor anderen;
• Bestrafung durch „Schweigen“, Entzug von Zuneigung und/oder Sex;
• Emotionale Erpressung (Phrasen wie „Wenn du nicht tust, was ich will, lasse ich mich scheiden“ oder „Wenn du mich verlässt, bringe ich mich um“);
• Übermäßige Kontrolle (der Aggressor möchte wissen, wie das Opfer Geld ausgibt, mit wem es Zeit verbringt oder verbietet ihm sogar zu arbeiten oder das Haus zu verlassen);
• Verlagerung der Verantwortung für die eigenen Gefühle auf das Opfer (z. B.: der Aggressor sagt „Du machst mich wütend“ statt „Ich bin wütend“);
• Subtile oder sogar offene Drohungen mit physischer Gewalt.

In einigen Fällen drohen emotionale Aggressoren jedoch nicht offen oder überwachen das Opfer nicht zu intensiv. Sie nutzen subtilere Taktiken:

• Regelmäßige Verurteilung der Meinung eines Partners, Kollegen oder Freundes, ohne sie zu verstehen;
• Infragestellen oder Verspotten ihrer Entscheidungen und Ziele;
• Ständiges Korrigieren der Sprache;
• Ignorieren der Meinung der anderen Person;
• Unwilligkeit, Kompromisse einzugehen.

Leider kann es für viele Menschen, die in missbräuchliche Beziehungen verwickelt sind, sehr schwer sein, emotionale Gewalt zu erkennen. Aggressoren sind sehr geschickt darin, zu manipulieren; sie tun alles, um ihre Opfer zu kontrollieren, sie an sich selbst, ihren Erfahrungen zweifeln zu lassen oder sie sogar schuldig und beschämt für das Geschehene/das Geschehen fühlen zu lassen. Infolgedessen leiden Menschen, die psychologischer Gewalt ausgesetzt sind, oft monatelang, jahrelang oder sogar jahrzehntelang in stillem Verwirrung, ohne zu wissen, was zu tun ist.

Das Verständnis, wie ungesund der Kreislauf emotionaler Gewalt ist, kann einer Person die Kraft geben, sie zu erkennen und zu bekämpfen.

Wenn eine Person eines der oben genannten Anzeichen in ihren romantischen oder beruflichen Beziehungen bemerkt, kann und sollte sie Hilfe suchen. Nur das Opfer emotionaler Gewalt selbst kann entscheiden, wann es handeln soll und welcher Aktionsplan am besten passt. In jedem Fall ist es sehr wichtig, seine Gefühle und Gedanken mit einem Psychotherapeuten oder einfach mit jemandem Vertrautem zu teilen. Dies kann jeder sein, der hilft, die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen, die innere Stabilität und das Gefühl der eigenen Würde wiederherzustellen.

Die Erholung von emotionaler Gewalt kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Für das Opfer ist es äußerst wichtig, Selbstfürsorge zur Priorität zu machen und Unterstützung zu suchen. Hier ist, was einer Person helfen kann, sich von psychologischer Gewalt zu erholen:

• So viel wie möglich ausruhen;
• Gesund essen (ohne Überessen);
• Wege zur Entspannung suchen, wie Meditation, Spaziergänge in der Natur, Yoga, Musikhören;
• Hilfe bei vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und/oder einem Berater für psychische Gesundheit suchen;
• Lernen, gesunde Grenzen des persönlichen Raums zu setzen;
• Ein neues Hobby beginnen oder sich ehrenamtlich engagieren;
• Mehr mit Freunden und Kollegen kommunizieren.

Wenden Sie die Strategien aus diesem Artikel auf sich selbst an und teilen Sie sie mit denen, die möglicherweise Opfer emotionaler Gewalt sind. Das Bewusstsein für das Problem ist bereits die halbe Miete – wir wünschen Ihnen viel Erfolg auf dem Weg zur vollständigen Genesung.