Estilo de Apego Ansioso: Definición, Causas y Signos
Existen varias teorías psicológicas que explican cómo las experiencias de la infancia pueden impactar en el comportamiento de las personas en su vida adulta. Una de las teorías más populares relacionadas con las relaciones es la teoría del apego. Según esta, la relación de un individuo con su cuidador primario durante su primera infancia (6 meses a 2 años) influye en todas sus relaciones en su vida adulta.
Existen tipos de estilos de apego saludables y no saludables. El patrón de apego seguro es el único saludable. Los otros tres patrones de apego son no saludables. Los psicólogos los denominan tipos de estilos de apego inseguros.
En este artículo, queremos crear conciencia sobre el estilo de apego ansioso. Es uno de los tipos de apego inseguro mencionados anteriormente, y en los niños, a menudo se le denomina apego ambivalente ansioso. En la mayoría de los casos, un niño desarrolla patrones poco saludables si el estilo de cuidado de sus padres o tutores es deficiente e inconsistente.
La buena noticia es que las personas que sufren de problemas de apego ansioso pueden desarrollar un estilo seguro. Sin embargo, requiere una comprensión profunda del problema y, obviamente, el deseo de superarlo, así como tiempo y esfuerzo.
Aquí, responderemos algunas preguntas fundamentales sobre este tipo de apego, como:
- ¿Cómo se forma un tipo de apego en la primera infancia de una persona?
- ¿Cómo desarrollan los niños un tipo de apego poco saludable?
- ¿Qué lleva a un individuo a tener un apego ansioso?
- ¿Cuáles son los principales factores de riesgo que podrían llevar al desarrollo de apego inseguro en los niños?
- ¿Cómo se manifiesta este tipo de estilo de apego en una relación?
- ¿Puede una persona sanar sus heridas emocionales y cambiar sus patrones de apego?
Todo lo que querías saber sobre el apego ansioso pero te daba vergüenza preguntar
Todos queremos ser amados y apreciados. Está bien buscar respuesta afectiva, ayuda y validación de tu cónyuge, amigos y familia en algunas circunstancias. También es natural tener pensamientos de vez en cuando de que tu pareja podría dejar de amarte algún día. Después de todo, la forma de amar cualquier cosa es darse cuenta de que puede perderse.
Pero si las necesidades y preocupaciones de una persona son demasiado grandes, su constante búsqueda de validación y su miedo a ser abandonado/rechazado, básicamente, empiezan a controlar sus relaciones. Desafortunadamente, no siempre es fácil detectar patrones de apego poco saludables en los adultos. Sin embargo, hay ciertos signos que pueden ayudarte a reconocer cada estilo inseguro. Este artículo te guiará a través de estos signos, sus causas y qué hacer para cambiar un tipo de apego inseguro.
Teoría del Apego Explicada Brevemente
Esta teoría fue desarrollada por el psicoanalista británico John Bowlby. Su principio más esencial es que un niño pequeño necesita formar un vínculo fuerte con al menos un cuidador primario (que generalmente es uno de los padres del bebé) para un correcto desarrollo emocional y social.
Un bebé nace con el impulso de apegarse a su primer y más importante cuidador (que, en la mayoría de los casos, es la madre). Pero solo si el pequeño crece en un entorno nutritivo, seguro y amigable, donde se siente seguro y todas las necesidades emocionales del niño son satisfechas por sus padres o tutores, se puede formar un patrón de apego exitoso. Como experimentan un buen vínculo con su primer cuidador, se sienten amados, escuchados, apoyados y saben que pueden confiar en las personas que les rodean.
Por el contrario, un infante cuyas necesidades son ignoradas aprenderá que el mundo es un lugar confuso y poco fiable. Es muy probable que tal persona experimente dificultades para construir relaciones estables y emocionalmente conectadas en su vida adulta. Esto es particularmente cierto para las amistades y las relaciones románticas.
Los tipos de estilos de apego inseguros en adultos incluyen los siguientes:
- Estilo de apego ansioso (también conocido como preocupado)
- Estilo de apego evitativo (también a veces conocido como despectivo)
- Estilo de apego desorganizado (también conocido como temeroso-evitativo)
¿Qué Causa Habitualmente el Desarrollo del Apego Ansioso en los Niños?
La crianza inconsistente - cuando un padre/tutor logra ser nutritivo y apoyante en ocasiones pero no logra satisfacer las necesidades emocionales del infante y es altamente insensible en otras ocasiones, es una de las principales razones por las que alguien se convierte en ansiosamente apegado.
La incapacidad del padre para responder siempre de manera oportuna a las necesidades del infante también envía señales mixtas al pequeño. Tales patrones de comportamiento parental son muy confusos para el infante - es extremadamente difícil para el niño averiguar qué esperar a continuación de su madre o padre. Si un infante no puede confiar en que sus cuidadores primarios estarán allí cuando los necesiten (por ejemplo, si sus padres tienen que viajar por trabajo con frecuencia),esto, muy probablemente, también causará el desarrollo de este tipo de estilo de apego en el niño.
Si los padres o tutores del pequeño están emocionalmente hambrientos (esto puede suceder debido a la pérdida del trabajo, el divorcio, la depresión, etc.),es muy probable que el infante desarrolle este estilo de apego poco saludable.
En caso de que te preguntes qué es el hambre emocional. Es cuando un padre/cuidador busca la cercanía con sus hijos para satisfacer sus necesidades emocionales en lugar de satisfacer las de los niños - para llenar los agujeros en sus corazones, por así decirlo. Tales cuidadores suelen ser excesivamente protectores o, por el contrario, esperan que el niño sea su confidente o consejero, en otras palabras, que se encargue de ellos emocionalmente. Este fenómeno se llama parentificación emocional.
Los padres que tienen patrones de apego ansioso, a menudo sin darse cuenta, crían a sus hijos e hijas utilizando un estilo de crianza que hace que los niños desarrollen este tipo de apego también. Y no se trata de genética. Lo que ocurre es que estos padres, muy probablemente, también fueron criados por cuidadores con patrones similares.
¿Qué Niños Tienen Más Probabilidades de Desarrollar un Apego Ansioso?
En el párrafo anterior, hablamos sobre comportamientos parentales que podrían hacer que un niño desarrolle este tipo de estilo de apego. Otras experiencias que pueden causar un estilo de apego ansioso incluyen: separación temprana, repentina y especialmente a largo plazo de un padre; negligencia y/o maltrato; abuso físico y/o sexual.
Ten en cuenta que tener este estilo de apego no significa que alguien tenga un trastorno mental. Sin embargo, los apegos inseguros significan que una persona con tales patrones atraerá constantemente a los "malos" socios con los que tendrá relaciones "turbulentas", lo que causará mucho sufrimiento tanto a la persona con apego ansioso como a las personas cercanas a ella.
Si notas que alguien tiene estos comportamientos y sentimientos, es probable que esta persona tenga un apego ansioso:
- Imagen negativa de sí mismo y baja autoestima mientras piensa muy bien de otras personas;
- Poner las necesidades de los demás (en la mayoría de los casos, de los amigos y/o de la pareja romántica) en primer lugar mientras se descuidan las propias necesidades;
- Dificultad para establecer límites;
- Falta de autonomía;
- Problemas para confiar en las personas pero una constante necesidad de su reafirmación y aprobación;
- Sentirse indigno de la cercanía emocional y el amor en las relaciones;
- Incapacidad para manejar los conflictos de manera saludable;
- Miedo a la soledad, al rechazo y al abandono;
- Excesiva celosía, necesidad y dependencia.
Según numerosos estudios, las mujeres tienen mucha más probabilidad de desarrollar un patrón de apego ansioso que los hombres. Este estilo inseguro puede dañar tanto las amistades cercanas como las relaciones íntimas, especialmente estas últimas. En lo que respecta a estas últimas, las personas con apego ansioso a menudo tienen pensamientos obsesivos sobre si su pareja los ama lo suficiente y participan en comportamientos como actualizar las redes sociales de sus parejas 24/7, llamarles o enviarles mensajes de texto varias veces al día cuando están fuera.
Muy a menudo, las personas con apego ansioso se encuentran en relaciones tóxicas de codependencia con personas cuyo estilo de apego también es inseguro (puede ser ansioso o evitativo/desorganizado). E incluso si una persona cuyo tipo de apego es ansioso termina una relación poco saludable, lo más probable es que, después de un breve descanso, acaben en otra - en parte porque les resulta difícil estar solos/solteros.
Por Qué Ser Anxiosamente Apegado Nunca Puede Llevar a Una Relación Exitosa
Para una persona con un estilo de apego ansioso, estar en una relación romántica es como estar constantemente en una montaña rusa emocional. Es muy agotador y causa aún más ansiedad e infelicidad al individuo. Pero, aunque las relaciones son muy estresantes para los compañeros románticos con apego ansioso, es exactamente lo que buscan, por extraño que pueda parecer.
Para los tipos ansiosos, el mejor remedio contra la sensación de indignidad es cuando su pareja les muestra su afecto. Por otro lado, el miedo a la soledad y al rechazo que experimentan las personas con apego ansioso es una sustancia tóxica que no lleva más que a la ansiedad y la preocupación persistentes. Es un círculo vicioso que es muy difícil de romper.
Entonces, ¿Qué Se Puede Hacer Para Cambiar un Estilo de Apego No Saludable?
Para curar sus heridas y trastornos, una persona con apego no saludable necesita sanar a su niño interior y permitirle crecer hasta convertirse en un adulto con un estilo de apego seguro. Aunque puede ser difícil de lograr, recuerda que nada es imposible.
Reconocer los patrones de comportamiento no saludables en las relaciones es el primer y más importante paso para resolver este problema: la conciencia es la clave. Hablar con un terapeuta es un instrumento valioso y probablemente la mejor manera de desarrollar un apego seguro. Pero también hay otras cosas que pueden ayudar a una persona con apego ansioso a alcanzar la serenidad y la felicidad. Algunas de estas incluyen:
- Usar terapia/meditación de mindfulness: ayudará a una persona con apego ansioso a alejarse de su constante ansiedad;
- Hacer algo por lo que el individuo sienta pasión, encontrar su propósito en la vida y centrarse en eso;
- Si eres soltero o divorciado, deberías dejar de buscar a "la persona perfecta" que solucionará todos tus problemas y te "salvará", y en lugar de eso, salvarte a ti mismo fomentando una imagen saludable de ti mismo y aumentando tu autoestima;
- Si estás casado/en una relación y tu pareja también tiene un apego inseguro, discute tus problemas con ellos y considera buscar asesoramiento de pareja.