Cómo Estimular Tu Cerebro y Volverte Más Inteligente

Muchas personas saben que el ejercicio mental desarrolla el cerebro de la misma manera que la actividad física desarrolla los músculos. El estrés regular aumenta significativamente la resistencia mental, el cerebro se acostumbra al estrés, y el pensamiento se vuelve más claro y lógicamente correcto. Sin embargo, la resistencia mental no es algo que se pueda lograr fácilmente. Por ejemplo, la resistencia física se logra a través de varios ejercicios aeróbicos: correr, nadar, andar en bicicleta. Durante el entrenamiento, el músculo cardíaco se contrae con más frecuencia que en reposo, y los pulmones reciben una gran cantidad de oxígeno, enriqueciendo cada célula del cuerpo.

Entonces, la tensión es la base de la resistencia física. En cuanto a la resistencia mental, aquí se aplica el mismo principio. Necesitas realizar regularmente tareas que requieran concentración prolongada. En este artículo, hablaremos sobre 8 formas de no solo estimular tu cerebro sino también aumentar significativamente su resistencia. Hablaremos sobre las diversas formas de desarrollo cerebral, ya conocidas por muchos, y también mencionaremos los métodos utilizados por los pitagóricos, estudiantes y seguidores del gran matemático y filósofo griego antiguo, Pitágoras. Al mismo tiempo, hay que decir desde el principio que se requerirá mucho esfuerzo de tu parte. Aquellos que piensan que es más fácil desarrollar el cerebro que lograr un cuerpo atlético están profundamente equivocados. Si te lo tomas en serio, entonces literalmente después de un mes de entrenamiento regular te sorprenderás del progreso que antes te parecía un lote inalcanzable solo para personas dotadas.

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A primera vista, esta actividad puede parecer sin sentido o, por decir lo menos, no muy seria. Sin embargo, en realidad, este no es el caso. El hecho es que quizás el principal enemigo de nuestro cerebro es la rutina. Si comienzas a diluir gradualmente esta rutina con algo nuevo, aparecerán nuevas conexiones neuronales en tu cerebro, lo que, por supuesto, tendrá un efecto positivo en el desarrollo del cerebro. Puede ser cualquier cosa nueva e inusual: una visita a una exposición de arte o a la Filarmónica, un viaje a una parte de la ciudad a la que nunca has ido antes. También puedes regresar del trabajo o la escuela tomando una ruta que nunca antes has tomado o cenar no en casa sino en un lugar público. En otras palabras, al menos una vez a la semana, haz algo que no sueles hacer. Cuanto más diversifiques tu vida diaria, más beneficioso será para el cerebro.

La lectura regular desarrolla la imaginación, mejora el vocabulario, la concentración, la memoria y el pensamiento; también amplía significativamente los horizontes de una persona. Sin embargo, todas las excusas como "No tengo suficiente tiempo", "Estoy demasiado ocupado para leer" o "No sé por dónde empezar" de ninguna manera nos justifican por ignorar los libros. El hábito de leer se forma de la misma manera que cualquier otro hábito. Una vez que formes el hábito de leer, los resultados no tardarán en llegar.

Desde hace tiempo se ha demostrado que aprender idiomas extranjeros mejora la función cerebral como nada más. Es por eso que en muchos países altamente desarrollados, las personas mayores asisten con bastante frecuencia a cursos de idiomas extranjeros. Y la mayoría de ellos ni siquiera están impulsados por el deseo de dominar un nuevo idioma para comunicarse con extranjeros. Los científicos han descubierto que aprender un nuevo idioma tiene un efecto muy positivo en el cerebro y reduce significativamente el riesgo de demencia. Y precisamente para no pasar los últimos años de vida en la locura senil, muchas personas se cuidan tratando de dominar nuevos idiomas. Aprender un idioma extranjero también es útil a una edad temprana. Si parafraseamos la conocida cita de John Galsworthy, podemos decir “Los idiomas no tienen edad”. Por cierto, durante un estudio del cerebro, los investigadores han monitoreado el cerebro humano en el momento de la traducción simultánea. Se descubrió que cuando en medio de su trabajo, un intérprete activa no solo una o varias regiones de la corteza cerebral sino casi todo el cerebro. Durante el estudio, la actividad del cerebro del intérprete se mostraba en la pantalla como un punto rojo casi sólido, lo que indicaba una carga mental enorme. Este hecho sugiere que aprender un idioma extranjero es increíblemente útil para el cerebro.

Seguramente has oído hablar de los beneficios de memorizar poemas, y que esto es muy útil para mejorar la memoria. Sin embargo, en estos días, muy pocas personas pueden citar al menos a prominentes clásicos como Walt Whitman, sin mencionar a Emily Dickinson o Robert Frost. Pero debes saber que al memorizar poesía, tu cerebro se sincroniza con la forma de pensar de los poetas, y como resultado, tu vocabulario mejora. Incidentalmente, aprender idiomas extranjeros también se vuelve mucho más fácil, ya que nuestra memoria se entrena, como los músculos de un atleta. Junto con esto, la capacidad general para memorizar información aumenta. "La poesía es todo lo que vale la pena recordar en la vida", dijo William Hazlitt, un ensayista y filósofo inglés que vivió en el siglo XIX. Y, hablando de lenguajes de nuevo: "La poesía es el lenguaje en su forma más destilada y más poderosa", escribió la poeta contemporánea americana Rita Dove.

No es sorprendente que casi todas las grandes personas amen la poesía y reciten mucho de ella de memoria. Quizás hay algún misterio aquí por qué todos los que tienen una inclinación por la creatividad y todas las cosas estéticas aman la poesía. Ten en cuenta que no necesitas memorizar completamente largos poemas, digamos, de Henry Longfellow para desarrollar tu cerebro. Es suficiente elegir una pequeña pieza que te guste más. Incluso si es un pequeño cuarteto, lo importante es que su significado y ritmo sean cercanos y comprensibles para ti. De una forma u otra, al memorizar poesía, le prestarás un gran servicio tanto a tu intelecto como a tu inteligencia emocional.

Pitágoras fue un prominente filósofo y matemático griego antiguo, creador de la escuela pitagórica. Heródoto lo llamó el más grande sabio heleno. La historia de vida de Pitágoras es difícil de separar de las leyendas que lo representan como un sabio perfecto y un gran científico que conocía todos los secretos de los griegos y los bárbaros. Hay muchas leyendas sobre los métodos de desarrollo cerebral utilizados por Pitágoras. Por supuesto, no es posible confirmar su autenticidad. Sin embargo, esto no es tan importante. Si quieres desarrollar una memoria fenomenal y estimular tu cerebro, intenta al menos durante una semana realizar un ejercicio conocido como el "método pitagórico". Es el siguiente: cada mañana o noche, reproduce en tu mente los eventos del día anterior, comenzando desde que te despertaste. Recuerda cuándo te despertaste, cómo te cepillaste los dientes, qué pensamiento te vino a la mente cuando desayunaste, y cómo fuiste al trabajo o a la escuela. Es importante repasar los recuerdos con todo detalle, intentando sentir las mismas emociones y sentimientos que acompañaron los eventos del día. Además, debes evaluar las cosas que has hecho ese día haciéndote las siguientes preguntas:

• ¿Qué hice hoy?
• ¿Qué quería hacer pero no hice?
• ¿Qué cosas que hice hoy estuvieron mal?
• ¿Qué cosas que hice hoy debería celebrar?

Habiendo dominado la técnica de un día, una especie de examen de la conciencia, comienza a sumergirte gradualmente en el pasado, recordando lo que sucedió ayer, anteayer, etc. Si tienes el carácter para hacer esto todos los días, el éxito está garantizado. Cualquier computadora envidiaría tu memoria. Al entrenar de esta manera, en unos meses, aprenderás a mantener tu atención constantemente activa. Por cierto, esta técnica se utiliza en la formación de oficiales de inteligencia. Al entrenar tu memoria durante mucho tiempo, aprenderás cómo recordar rápidamente eventos de diferentes períodos de tu vida en tu memoria y serás capaz de memorizar grandes bloques de información. Quizás sea difícil de creer, pero en la antigüedad las personas recordaban de memoria una gran cantidad de cuentos y leyendas, y nadie lo consideraba un milagro. Hablando de la memoria, vale la pena mencionar que simplemente no existe tal cosa como la sobrecarga de memoria.

Por lo tanto, no te preocupes de que al memorizar poemas o recordar los eventos del día, cargarás tu memoria con información innecesaria y no podrás recordar lo que necesitas. Algunos investigadores afirman que una persona en principio no olvida nada. Todo lo que hemos visto y experimentado se almacena en lo más profundo de nuestro cerebro y puede ser extraído de allí. En parte, esto es exactamente lo que les sucede a las personas que han experimentado la muerte clínica pero luego fueron traídas de vuelta a la vida. Muchos de ellos dicen que antes de que su conciencia se desvaneciera, toda su vida hasta el más mínimo detalle pasó ante su ojo interior. Los científicos explican esto diciendo que en busca de salvación, el cerebro parece repasar la vida, buscando situaciones similares que sugerirían una salida del peligro mortal. Y dado que todo esto sucede en cuestión de segundos, podemos sacar una conclusión más importante: en situaciones críticas, el cerebro puede acelerar el tiempo interno, ajustando el reloj biológico a un ritmo frenético. Probablemente te estás preguntando, “¿Pero por qué, si el cerebro humano recuerda todo, no podemos siempre extraer de la memoria incluso lo que es extremadamente necesario”? Esto todavía es un misterio.

De una forma u otra, el método pitagórico, sin duda, te permitirá mejorar significativamente la función de tu cerebro, lo cual afectará positivamente su desarrollo.

Johann Heinrich Pestalozzi, un pedagogo suizo y uno de los reformadores educativos más destacados del siglo XIX, escribió: “Contar y calcular son las bases del orden mental”. Cualquiera que esté incluso indirectamente relacionado con las ciencias exactas puede confirmar esto. El cálculo mental es una forma antigua y probada de desarrollar la resistencia mental. Platón, uno de los más grandes filósofos griegos antiguos, alumno de Sócrates y maestro de Aristóteles, comprendió bien la importancia de desarrollar habilidades de cálculo. Él escribió: “Quien sea naturalmente fuerte en cálculos mostrará agudeza natural en todas las demás actividades científicas, y aquellos que lo hagan peor pueden desarrollar sus habilidades aritméticas a través de ejercicios y estudios y así volverse más y más inteligentes”.

Aquí hay algunos ejercicios que requerirán que trabajes intensivamente tus músculos de cálculo. Estos ejercicios se pueden hacer en silencio o en voz alta, rápidamente o lentamente, mientras estás en casa o caminando por la calle. También son ideales para viajar en transporte público.

Entonces, aquí hay algunos ejemplos de ejercicios similares. Continua:

• Secuencia ascendente en incrementos de 2: 2, 4, 6, 8, y así sucesivamente;
• Secuencia descendente en incrementos de 2: 100, 98, 96, y así sucesivamente;
• Secuencia ascendente en incrementos de 3: 3, 6, 9, y así sucesivamente;
• Secuencia descendente en incrementos de 3: 99, 96, 93, y así sucesivamente;
• Secuencia ascendente en incrementos de 4: 4, 8, 12, y así sucesivamente;
• Secuencia descendente en incrementos de 4: 100, 96, 92, y así sucesivamente.

Y si quieres algo aún más desafiante, intenta continuar las secuencias ascendentes y descendentes dobles:

• Hacia arriba en incrementos de 2 y 3: 2-3, 4-6, 6-9, y así sucesivamente;
• Hacia abajo en incrementos de 2 y 3: 66-99, 64-96, 62-93, y así sucesivamente;
• Hacia arriba en incrementos de 3 y 2: 3-2, 6-4, 9-6, y así sucesivamente;
• Hacia abajo en incrementos de 3 y 2: 99-66, 96-64, 90-60 y así sucesivamente.

Las tareas lógicas y todo tipo de acertijos son una de las mejores formas de estimular tu cerebro. Es gracias a ellos que puedes hacer gimnasia mental regularmente, sumergiéndote en un argumento realista del problema. No hay mucho que agregar aquí. Solo recuerda la regla: cuanto más frecuentemente entrenes tu cerebro, mejor funcionará. Y las tareas lógicas son probablemente el mejor medio para esto. Afortunadamente, puedes conseguirlas en cualquier lugar: comprar un libro, encontrar un sitio con tareas lógicas, o descargar una aplicación con tareas lógicas en tu teléfono.

Y, por último, pero no menos importante, una excelente manera de desarrollar el cerebro es apagarlo. Para tener un control completo sobre tu mente, debes aprender a mantenerla activa durante mucho tiempo, pero también apagarla cuando sea necesario, y hacerlo conscientemente. Seguramente notas momentos durante el día en los que te congelas por un rato, mirando un punto, y no piensas en nada. Desde el exterior, parece que estás inmerso en un pensamiento profundo, mientras que en realidad tu mente está en un estado de completo descanso. De esta manera, el cerebro se pone en orden, armonizando los departamentos excesivamente estresados. Y si aprendes a apagar conscientemente tu cerebro durante al menos cinco minutos al día, esto mejorará significativamente su función. Sin embargo, aprender esta técnica aparentemente simple no es tan fácil. Siéntate derecho y proporcionate silencio y paz completa. Luego, por el esfuerzo de tu voluntad, intenta relajarte internamente y no pensar en nada. Con el tiempo, aprenderás a apagar rápidamente para reiniciar tu conciencia.