Los celos: Qué son y cómo manejarlos

Los celos son una emoción compleja compuesta por múltiples componentes que van desde la inseguridad y la sospecha hasta la ira, sentirse humillado, etc. Los celos románticos son fundamentalmente una mezcla de respuestas emocionales, cognitivas y conductuales ante la pérdida amenazada de un ser significativo para un rival real o imaginario. Dicho de forma más sencilla, es una manifestación del miedo a que no seamos lo suficientemente buenos, no lo suficientemente atractivos, que otra persona pueda llegar a ser más importante para nuestra pareja que nosotros.

Cualquiera puede sentir celos en el contexto de las relaciones románticas, independientemente de la edad, el género o la orientación sexual. Por lo tanto, si y cuando los celos te afecten, debes saber que no estás solo. La mayoría de las personas lo experimentan en algún momento de sus vidas. Los celos son algo universal; las personas de todas las culturas pueden experimentarlo. Sin embargo, varía dependiendo de los valores y creencias culturales. El aprendizaje cultural también puede influir en cómo los individuos ven las expresiones socialmente aceptables de los celos y las situaciones que desencadenan esta emoción. Algunas personas idealizan los celos al decir que es una señal de amor. Sin embargo, por decepcionante que pueda parecer, los celos no son equivalentes al amor. En realidad, es una señal de una profunda inseguridad y posesividad.

Si quieres descubrir si eres propenso a los celos románticos, te sugerimos que realices este confiable Test Multi-Dimensional de Celos. Casualmente, los celos se reconocen como una de las principales causas de tensiones matrimoniales, rupturas de relaciones e incluso asesinatos, a veces eufemísticamente referidos como “crímenes pasionales”. Sí, puede llegar a ser muy serio. Pero no te preocupes - en este artículo, te daremos algunos consejos sobre cómo superar esta emoción y dejar de permitir que afecte tus relaciones y tu vida en general de una manera negativa.

Ten en cuenta que los celos son un concepto más amplio que solo los celos románticos. También pueden afectar los entornos de trabajo - por ejemplo, un empleado puede sentir celos de un compañero de trabajo si este último ha logrado impresionar al jefe más que él. Algunos empleados también pueden sentir celos de sus empleadores - por ser más exitosos socialmente que ellos mismos. Los celos entre hermanos ocurren cuando los hermanos compiten por la atención y el amor de los padres. Los celos en la amistad también son reales. Pueden ocurrir cuando un individuo se siente amenazado por la nueva relación romántica de un amigo cercano. Sin embargo, un estudio realizado en 2021 muestra que los celos que los individuos sienten hacia sus amigos en realidad no son tan negativos como otros tipos de celos porque pueden ayudar a proteger las amistades.

Los científicos todavía están trabajando en descubrir la razón exacta de los celos. Sin embargo, hay varias teorías sobre esta emoción. Según algunos psicólogos evolutivos, los celos son un rasgo evolutivo que los humanos han conservado a lo largo de los siglos. Estamos genéticamente predispuestos a tener miedo de las cosas que ponen en peligro nuestra seguridad. Y en el fondo, todavía operamos con estos instintos animales cuando se trata de asociarnos con alguien o tener nuestra “tribu” que nos ayuda a sentirnos protegidos - emocional o, en algunos casos, físicamente también. Dicho en términos científicos, los celos son un mecanismo adaptativo básico biológicamente conectado.

Según los investigadores que se especializan en psicología evolutiva, los hombres y las mujeres experimentan los celos de manera diferente. Los hombres tienden a reaccionar más negativamente que las mujeres a que su pareja tenga relaciones sexuales con alguien fuera de la relación. Sin embargo, si la esposa simplemente pasa tiempo con otro hombre sin tener relaciones sexuales, es posible que al marido no le moleste. Y no es difícil de explicar: si una mujer es sexualmente infiel a su pareja, en última instancia significa que él podría tener que usar sus recursos para criar a los hijos de otro hombre.

Las mujeres siempre están seguras de que el niño es suyo. Por lo tanto, sus celos provienen de otras cosas. Las mujeres tienden a reaccionar más negativamente que los hombres a que su pareja tenga sentimientos por otra persona. De hecho, si el marido dice que solo fue sexo, muchas mujeres son menos propensas a ver a un tercero como una amenaza para su relación y a menudo hacen la vista gorda ante la infidelidad de su pareja. Según una encuesta de 2017, el 60% de las mujeres habían perdonado previamente a un compañero por infidelidad, mientras que solo el 38% de los hombres dijeron que estarían bien con perdonar a su pareja si descubren que su pareja les ha sido infiel. Lo cierto es que históricamente, una mujer podría sufrir una pérdida de recursos financieros y estatus para ella y sus hijos si el marido la dejara por otra mujer.

Un estudio reciente encontró que los jóvenes tienden a ser más celosos. A medida que las personas envejecen y se asientan más en sus relaciones románticas, los celos generalmente desaparecen. Los celos también tienen mucho que ver con cómo se crió a un individuo. Si sus padres estuvieron atentos a sus necesidades emocionales cuando eran niños, desarrollan un apego saludable en las relaciones románticas como adultos. Pero si los padres de alguien han estado demasiado ocupados para cuidarlos o distraídos por cosas como la falta constante de finanzas, alcoholismo, uso de drogas, narcisismo y/o otras cosas insalubres, es muy probable que desarrollen un apego inseguro. Los tipos inseguros tienden a estar más ansiosos acerca de sus relaciones y se ponen celosos si algo amenaza sus conexiones con sus parejas. La baja autoestima también causa una mayor vulnerabilidad hacia los celos excesivos, a veces incluso obsesivos.

Todos saben que los celos y la envidia son sinónimos. Sin embargo, estas dos emociones no son lo mismo. Los celos siempre involucran a un tercero que el individuo percibe como un rival. Básicamente se trata de aferrarse a algo o alguien que ya tienes. La envidia ocurre entre dos personas. Esencialmente, es cuando alguien quiere algo que no tiene pero que otra persona sí tiene. Por ejemplo, un individuo puede sentir envidia de la riqueza o la apariencia atractiva de otra persona.

¿Cómo Manejo los Celos?

Si eres propenso a los celos, especialmente en las relaciones románticas, pero también en el lugar de trabajo o entre amigos, aquí tienes algunos consejos útiles sobre cómo manejarlos de manera saludable:

• Identifica tus inseguridades: sé real y honesto contigo mismo acerca de cuáles son tus inseguridades, de dónde vienen y qué podrías empezar a hacer hoy para deshacerte de estas limitaciones;
• Deja ir el autojuicio: podrías sorprenderte, pero los celos no siempre son algo malo; señalan nuestras heridas sin sanar, por lo que pueden ser útiles para conocernos mejor y sanar;
• Comunícate abiertamente: considera discutir tu experiencia con tu pareja romántica; si te abres sobre tus sentimientos, puede ayudarles a entender de dónde vienes y si es necesario, ajustar sus comportamientos para que te sientas más seguro dentro de tu relación;
• Intenta ejercicios de auto-terapia como decir afirmaciones positivas y/o ejercicios de centrado para el alivio general de la ansiedad.

Si todavía tienes dificultades para manejar los celos románticos, considera hablar con un terapeuta especializado en problemas de relación. Te ayudarán a trabajar en la construcción de confianza con tu pareja para una relación más cercana, más feliz y emocionalmente más segura.