Test de cronotipo de Horne y Östberg
realizar la prueba1. Planeo las tareas cuidadosamente.
2. Hago cosas sin pensar.
3. Tomo decisiones rápidamente.
4. Soy despreocupado.
5. No presto atención.
6. Tengo pensamientos acelerados.
7. Planeo los viajes con mucho tiempo de anticipación.
8. Tengo autocontrol.
9. Me concentro fácilmente.
10. Ahorro regularmente.
¿Cuál es la diferencia entre la impulsividad “sana” y la problemática?
Un nivel moderado de impulsividad ayuda a ser decidido y a reaccionar con rapidez. Se vuelve problemática cuando impide alcanzar metas, daña las relaciones o afecta la salud (por ejemplo, con la tendencia a conducir de forma temeraria o las compras impulsivas).
¿Está relacionada la impulsividad con la creatividad?
Sí, los estudios muestran una relación moderada. Las personas impulsivas suelen tener un pensamiento “rápido” y disposición al riesgo, algo útil en profesiones creativas. Sin embargo, sin el control que aporta la planificación, estas ideas a menudo no llegan a concretarse.
¿Cómo afecta la impulsividad a las relaciones con los seres queridos?
Una impulsividad alta suele provocar estallidos de ira o palabras imprudentes de las que uno se arrepiente después. Conocer tu nivel en el BIS-11 ayuda a entender que las reacciones bruscas son una característica del sistema nervioso que se puede aprender a mitigar con ejercicios de “pausa” entre el estímulo y la reacción.
¿Por qué a las personas impulsivas les cuesta tanto terminar lo que empiezan?
Esto se debe a la “impulsividad cognitiva”. La persona se entusiasma rápido con una idea nueva, pero en cuanto desaparece la novedad, el cerebro deja de segregar dopamina. El test de Barratt resalta este déficit de atención hacia los proyectos a largo plazo.
