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Test del síndrome del impostor

¿Podrías tener el síndrome del impostor?

¿A menudo sientes que no mereces el éxito que has logrado? ¿Crees que cualquiera podría lograr lo mismo y tú simplemente tuviste suerte: estabas en el lugar correcto, o las personas y circunstancias adecuadas te ayudaron? ¿Tienes miedo de no poder lograr lo mismo otra vez y que te consideren un fraude? Tal vez esto no sea malo en absoluto. Después de todo, muchos estudios encuentran una relación entre la inteligencia y los síntomas del síndrome del impostor. Así, cuanto más inteligente es una persona, más dudas tiene, y viceversa.

Muchas personas solo experimentan el síndrome del impostor durante un tiempo limitado, más a menudo cuando estudian o asumen un trabajo de gran responsabilidad. Algunos estudios revelan que las mujeres experimentan el síndrome del impostor con más frecuencia que los hombres y de forma más severa. También se ha comprobado que el nivel de autoestima y la tendencia al perfeccionismo tienen una influencia significativa en el desarrollo del síndrome del impostor.

Cuestionario del síndrome del impostor

El concepto del “fenómeno del impostor” fue introducido en la década de 1970 por las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. Puedes leer más sobre esto en nuestro artículo: Síndrome del Impostor: Qué es y cómo superarlo.

Este test está basado en el trabajo de Pauline Clance, Ph.D. “ESCALA DEL FENÓMENO DEL IMPOSTOR DE CLANCE (CIPS)”; te ayudará a descubrir cuánto tiendes a cuestionar tus habilidades y logros. Después de pasar el test, recibirás un resultado en una escala de 100 puntos y una breve descripción de su significado. Cuanto mayor sea la puntuación, más frecuente y seriamente el fenómeno del impostor interfiere en tu vida.

Referencias:

Clance, Pauline R.; Imes, Suzanne A. (1978). «El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámicas e intervención terapéutica».

Clance, Pauline R. (1985). «El fenómeno del impostor: cuando el éxito te hace sentir como un farsante».

Descargo de responsabilidad

Ten en cuenta que este test tiene fines exclusivamente informativos y educativos; sus resultados no sustituyen la ayuda profesional y no deben usarse para tomar decisiones importantes ni como consejo médico.

Normalmente he obtenido buenos resultados en pruebas o tareas a pesar de haber tenido miedo, de antemano, de no hacerlo bien.
Normalmente me siento molesto o desanimado si no voy a ser «especial» o «el mejor» al lograr algo.
Puedo dar la impresión de que soy más inteligente o competente de lo que realmente soy.
Evito ser evaluado si es posible y temo cuando otros me evalúan.
Cuando la gente me elogia o alaba por mis logros, tengo miedo de no estar a la altura de sus expectativas en el futuro.
A veces pienso que cualquiera podría haber conseguido mi puesto actual o mi éxito actual, solo porque estuve en el lugar correcto en el momento adecuado o conocía a las personas adecuadas.
Temo que las personas importantes para mí descubran que no estoy tan calificado y capacitado como creen.
Recuerdo más las veces que no he dado lo mejor de mí que las veces que sí lo he hecho.
Pocas veces realizo una tarea o proyecto tan bien como esperaba.
A veces me siento culpable por mi éxito en la vida o en el trabajo.

¿En qué se diferencia el síndrome del impostor de la autocrítica saludable?

La autocrítica saludable ayuda a analizar errores y crecer. El síndrome del impostor es irracional: incluso con éxitos objetivos, la persona se siente incompetente y teme ser "descubierta".

¿Quién suele sufrir este síndrome con más frecuencia?

Paradójicamente, afecta más a profesionales altamente cualificados y líderes. Cuanto más aprende una persona, más consciente es de lo que ignora, lo que genera dudas sobre su propia pericia.

¿Puede ser útil el síndrome del impostor?

En dosis moderadas, puede motivar una preparación más exhaustiva. Sin embargo, a largo plazo conduce al agotamiento y a rechazar oportunidades por miedo a no estar a la altura.

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