Test de cronotipo de Horne y Östberg
realizar la prueba1. Cuando estoy trabajando en algo, no puedo relajarme hasta que sea perfecto
2. No es probable que critique a alguien por rendirse demasiado fácilmente
3. No es importante que las personas cercanas a mí tengan éxito
4. Rara vez critico a mis amigos por aceptar algo que no es lo mejor
5. Me resulta difícil cumplir con las expectativas de los demás hacia mí
6. Me resulta difícil cumplir con las expectativas de los demás hacia mí
7. Todo lo que hacen los demás debe ser de calidad superior
8. Nunca busco la perfección en mi trabajo
9. Los que me rodean aceptan fácilmente que yo también puedo cometer errores
10. No importa cuando alguien cercano a mí no hace lo mejor que puede
¿Cómo se relaciona el perfeccionismo con la procrastinación constante?
Se trata de la llamada «parálisis del perfeccionista». Cuando el listón está demasiado alto, el miedo a no cumplir con las propias expectativas se vuelve tan intenso que el cerebro opta por no iniciar la tarea para evitar un posible fracaso y sentimientos de culpa.
¿Puede el perfeccionismo ser útil en la carrera profesional?
A corto plazo, sí, debido a la alta calidad del trabajo. Sin embargo, a largo plazo suele conducir al agotamiento (burnout),dificultades para delegar tareas y conflictos con colegas a quienes el perfeccionista exige el mismo nivel imposible de excelencia.
¿Es el perfeccionismo hereditario?
La genética influye en el temperamento, pero el factor decisivo suele ser el estilo de crianza. Si el amor de los padres fue «condicional» (elogios solo ante el éxito),el niño se acostumbra a vincular su autoestima exclusivamente con resultados impecables.
