Психологическое насилие: все, что вам нужно знать

Эмоциональное насилие, которое также называют психологическим, - это форма насилия, при которой преступник наносит психологическую травму своей жертве (жертвам). Такая травма может привести к психическим расстройствам, таким как хроническая депрессия, острое стрессовое расстройство (ОСР),посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и др.

Формы эмоционально жестокого поведения могут включать в себя всё или часть из следующего: оскорбления, безосновательные обвинения, травлю, различные формы унижения и манипуляций. Основная цель агрессора - вселить в жертву страх, чтобы контролировать её.

Отдельный инцидент не обязательно квалифицируется как эмоциональное насилие, в то время как модели поведения, длящиеся некоторое время, обычно подпадают под это определение.

Насилие может происходить в отношениях между родителями и детьми, в романтических отношениях, дружеских и профессиональных отношениях. Люди, ставшие жертвами эмоционального насилия, могут испытывать страх, растерянность, низкую самооценку, тревогу и сильное желание уйти от общества.

Психологическое насилие, особенно в романтических отношениях, может быть непросто распознать, потому что большая его часть происходит за закрытыми дверями. Этот вид насилия также может принимать множество форм - например, есть агрессоры, которые манипулируют своими романтическими партнерами, заставляя их думать, что их агрессивное поведение романтично (например: "Я так ревнив только потому, что очень люблю тебя" или "Я не хочу, чтобы ты дружил с Х, Y, Z - это ради твоего же блага").

Если вы подозреваете, что вы или кто-то из ваших знакомых может быть жертвой эмоционального насилия, этот тест на эмоциональное насилие может ответить на ваши вопросы.

Несколько исследований показали, что последствия эмоционального насилия так же серьёзны, как и физического. Единственное отличие в том, что у человека, пережившего эмоциональное насилие, нет физических травм. Другие люди не могут увидеть раны жертвы, если только этот человек не найдёт в себе мужество поделиться с кем-то, кому доверяет.

Психологическое насилие может повлиять как на психическое, так и на физическое здоровье пострадавшего. Этот вид насилия может иметь серьёзные последствия - для некоторых людей краткосрочные, для других долгосрочные. Жертвы эмоционального насилия часто думают о себе в негативном ключе; они испытывают стыд, чувство вины, тревогу, бессилие и безнадёжность. Физическими негативными проявлениями могут быть мышечные спазмы и частые слёзы. Эмоциональное насилие также повышает риск развития у человека алкогольной и/или наркотической зависимости.

И чем дольше длится насилие, тем более серьезными становятся эти вредные эффекты.

Очень сложно находиться в отношениях с эмоциональным насилием, потому что с одной стороны возникает сильное желание уйти, а с другой стороны человек чувствует себя парализованным от страха не может предпринять никаких действий. Часто такое случается, когда жертва финансово зависит от агрессора. Если у жертвы есть дети, то шанс оставаться в абъюзивных отношениях/браке в течение многих лет еще выше. Жертвы оправдывают это тем, что делают это "ради детей". Но это в корне неправильно. Исследования показали, что абьюзивный супруг став родителем, также будет проявлять агрессию и по отношению к детям.

Родитель психологически издевается над ребёнком, если он постоянно демонстрирует следующее поведение:

• Игнорирует и/или отвергает потребности ребёнка;
• Никогда не проявляет к нему нежности;
• Говорит ребенку, что он нежеланный;
• Кричит на ребёнка, оскорбляет его, угрожает ему;
• Критикует, высмеивает, клеймит, унижает ребёнка;
• Говорит малышу, что другие дети лучше него;
• Вовлекает ребёнка в унизительные, незаконные или преступные действия.

Существует и эмоциональное насилие ребёнка над родителем. В большинстве случаев это происходит в подростковом возрасте, обычно как реакция подростка на насилие со стороны родителей. Если родители не проявляют агрессии, то это может означать, что ребенок перенял такое поведение у других членов семьи или друзей.

Если ребёнок подвергался или подвергается эмоциональному насилию, он может:

• Иметь задержки в развитии;
• Страдать от тревожности, расстройств пищеварения и/или проблем со сном;
• Иметь проблемы с физическим здоровьем, такие как кожные заболевания или аллергии;
• Уйти от социальной жизни;
• Стать чрезмерно оборонительным или, наоборот, уступчивым;
• Демонстрировать деструктивное, саморазрушительное, антиобщественное или суицидальное поведение.

Излишне говорить, что психологическое насилие может оказать очень серьёзное влияние на детей и подростков. Помимо вышеупомянутых проблем, пережитое в детстве эмоциональное насилие также может вызвать у человека трудности во взрослом возрасте, например, развитие нездорового типа привязанности.

• Постоянная критика, ссоры, крики, оскорбления;
• Игнорирование границ личного пространства (например: "Я хочу, чтобы ты проводил со мной всё своё время");
• Чрезмерная ревность и притязательность;
• Ложные обвинения - в измене, лжи, что человек слишком эгоистичен, материалистичен и т.д.;
• Изоляция человека от семьи и друзей;
• Газлайтинг (фразы типа "Ты опять преувеличиваешь", утверждения, что каких-то вещей "никогда не было", или даже что-то вроде "Ты сошёл с ума");
• Насмешки, оскорбления, чёрный сарказм;
• Различные формы унижения наедине или на людях;
• Наказание "молчанием", лишением нежности и/или секса;
• Эмоциональный шантаж (фразы типа "Если не будешь делать то, что я хочу, я подам на развод" или "Если ты меня бросишь, я покончу с собой");
• Чрезмерный контроль (агрессор хочет знать, как жертва тратит деньги, с кем проводит время или вообще запрещает ей работать или выходить из дома);
• Перекладывание ответственности за свои чувства на жертву (например: агрессор говорит "Ты заставляешь меня злиться" вместо "Я злюсь");
• Тонкие или даже откровенные угрозы физического насилия.

Однако, в некоторых случаях эмоциональные агрессоры не угрожают открыто или не следят за жертвой слишком пристально. Они используют более тонкие тактики:

• Регулярное осуждение точки зрения партнёра, коллеги или друга, не пытаясь понять её;
• Постановка под сомнение или высмеивание их выбора и целей;
• Постоянное исправление речи;
• Игнорирование мнения другого человека;
• Нежелание идти на компромиссы.

К сожалению, для многих людей, вовлечённых в абъюзивные отношения, эмоциональное насилие может быть очень сложно распознать. Агрессоры очень хорошо умеют манипулировать, они делают всё возможное, чтобы контролировать своих жертв, заставлять их сомневаться в себе, в собственном опыте или даже чувствовать себя виноватыми и пристыжёнными за произошедшее/происходящее. В результате люди, подвергшиеся психологическому насилию, часто страдают в молчаливом замешательстве в течение месяцев, лет или даже десятилетий, не зная, что делать.

Понимание того, насколько нездоров цикл эмоционального насилия, может дать человеку силы распознать эмоциональное его и начать борьбу.

Если человек замечает любые из вышеупомянутых признаков в своих романтических или профессиональных отношениях, он может и должен обратиться за помощью. Только сама жертва эмоционального насилия может решить, когда предпринять действия и какой план действий лучше всего подходит. В любом случае, очень важно поделиться своими чувствами и мыслями с психотерапевтом или просто с кем-то доверенным. Это может быть кто угодно, кто поможет вернуть контроль над своей жизнью, восстановить внутреннюю устойчивость и чувство собственного достоинства.

Восстановление после эмоционального насилия может занять некоторое время. Для жертвы крайне важно сделать приоритетом заботу о себе и получить поддержку. Вот что может помочь человеку оправиться от психологического насилия:

• Максимально отдыхать;
• Питаться здоровой пищей (без переедания);
• Искать способы расслабиться, такие как медитация, прогулки на природе, йога, прослушивание музыки;
• Обращаться за помощью к доверенным членам семьи и/или консультанту по психологическому здоровью;
• Учиться устанавливать здоровые границы личного пространства;
• Начать новое хобби или волонтёрство;
• Больше общаться с друзьями и коллегами.

Применяйте стратегии из этой статьи для себя и делитесь с теми, кто может быть жертвой эмоционального насилия. Осознание проблемы - уже половина успеха, желаем удачи на пути в полному восстановлению