Шведская философия lagom: быть счастливым просто

Возможно ли соблюдать баланс во всех сферах жизни? Насколько реально жить в стабильности и при этом не уступать другим в уровне жизни? Этот секрет знает одна из самых счастливых стран в мире - Швеция. И кроется он в особом шведском принципе жизни под названием lagom.

Переводится “лагом” со шведского как “в меру”, “достаточно”, “оптимально”, или “не слишком мало, но и не слишком много”. Этот подход к жизни глубоко укоренился в скандинавах. Поэтому на их примере можно увидеть, как разумность и умеренность помогает быть по-настоящему счастливыми. Оказывается, это просто. Генри Дэвид Торо, американский писатель и философ, подчеркивает, что "самый богатый человек — это тот, чьи удовольствия самые дешевые".

Теоретик менеджмента Питер Друкер как-то заметил: “Нельзя управлять тем, что невозможно измерить, но всего, что измеримо, можно достичь”. Это применимо и к такой абстрактной области нашей жизни - человеческому счастью.

В психологии результаты шкалы депрессии и счастья - важная тема. Уровень этих показателей тесно связан друг с другом. Пример этому исследование, которое проводилось на протяжении 15 лет. В нем изучалась связь между удовлетворенностью жизнью и симптомами депрессии.

Было замечено, что если человек не вполне удовлетворен жизнью на протяжении нескольких лет, то в будущем у него с большой вероятностью развивались депрессивные симптомы. А если в течение нескольких лет у него была высокая удовлетворенность жизнью, то вероятность депрессии в будущем значительно снижалась. Да, если мы несчастны и не удовлетворены на протяжении нескольких лет, то это плохо влияет на шансы будущего благополучия. И наоборот - чем скорее вы улучшите свою удовлетворенность жизнью, тем больше шансов быть счастливым в будущем. Именно поэтому так важно научиться довольствоваться малым и провести всю жизнь в гонке за эфемерным счастьем.

Чтобы определить насколько вы довольны своей жизнью мы рекомендуем пройти Оксфордский опросник счастья. Затем пройдите тест Бека, который поможет довольно точно определить наличие симптомов депрессии.

Наши чувства и мысли взаимосвязаны с нашим телом. В этом исследовании ученые подтвердили, что определить уровень счастья можно с помощью биомаркеров. Например, была найдена корреляция между артериальным давлением и счастьем. В счастливых странах, в той же Швеции или Дании гипертония встречается намного реже.

Также по ряду исследований видно, что если нейромедиатор серотонин находится на низком уровне, то это приводит к депрессии и даже может усилить суицидальные намерения. Подтверждением этому являются исследования Джона Манна. В ходе его работы были проанализированы образцы мозга покончивших с собой людей. Было замечено, что в их мозге намного меньше серотонинергических рецепторов по сравнению их количеством у среднестатистического человека.

Лагом относится к шведской концепции жизни. В ней отражается стремление к умеренности. Также важна личная эффективность и гармония в каждой сфере жизни. Другими словами - это принцип баланса или разумного подхода. Философия не ограничивает желаний и потребностей человека, а помогает менять их так, чтобы малое становилось достаточным. Многие связывают лагом с понятием осознанности, когда человек развивает способность прислушиваться к себе и абстрагироваться от информационного шума.

Здесь вы можете пройти бесплатный тест на осознанность.

Нужно ли отказывать себе во всем, следуя философии lagom? Вовсе нет. Ведь сами шведы с удовольствием любят выпить вкусный кофе со сладостями. Вопрос только в том, сколько и чего вам нужно для наслаждение.

Шведское lagom – это поиск золотой середины. Вот ключевые ценности этой философии:

• минимализм и простота - способность принимать простые решения, не усложняющие жизнь. Чем проще, тем лучше;
• гармония - соблюдение баланса во всем;
• честность - по принципу “лучше горькая правда, чем сладкая ложь”;
• практичность - отказ от всего ненужного;
• польза - отказ от вредных продуктов и вредных действий;
• экологическая ответственность - забота о природе;
• социальная ответственность - стремление делать жизнь других лучше, забота об окружающих людях.

Такие принципы - основа жизни многих шведов. Они их применяют в работе, отдыхе, спорте, отношениях и во многих других областях жизни.

Гармония со своим внутренним «Я»

Рассудительность, честность и разумность - принципы, лежащие в основе философии лагом. Такой подход позволяет слышать свой внутренний голос и находиться с ним в гармонии. Внутренний диалог позволяет поддерживать ментальное здоровье и интерес к жизни.

Ментальный аспект предусматривает осознанное распределение энергии и времени. Это позволяет не выгорать эмоционально. Регулярный отдых, время на восстановление сил и, главное, самопринятие. Это гарантия устойчивого внутреннего комфорта. Не спешить, а наслаждаться моментом, получаться удовольствие от сделанного. В нашей жизни есть много отвлекающих факторов. Но их количество можно минимизировать и остановиться на “здесь и сейчас”. Только так можно чувствовать себя спокойно, удовлетворенно и счастливо. Осознание собственных настоящих потребностей и сосредоточенность на стоящих вещах - путь к успеху.

В лагом важна честность с собой и другими людьми. Шведская культура поэтому и славится открытость и искренностью. Невозможно быть по настоящему счастливым обманывая, интригуя и идя по головам в жажде наживы. При этом шведы умеют говорить нет. Философия логам учит понимать собственные границы и не позволять другим привносить дискомфорт в вашу жизнь.

Разумность - еще один аспект философии лагом. Сбалансированные решения, не приносящие вреда ни себе, ни окружающим. Это осознание количества действительно нужных ресурсов: еды, отдыха или физической активности. А если избегать излишеств, то это будет способствовать здоровому образу жизни.

Что касается физического здоровья, то физические нагрузки должны быть умеренными - они укрепляют, а не истощают тело. Часто мы стремимся к недостижимым стандартам и не ценим те активности, которые действительно приносят удовольствие. Философия лагом - это не про воркаут на грани возможностей, а про размеренный хайкинг.

Отношение к материальным вещам

В lagom ценятся качественные, полезные и практичные вещи. Поэтому для шведов интересна мебель из природных материалов, одежда из натуральных тканей, натуральная косметика. Их вещи служат долго. Для них не важно гнаться за модой.

Философия лагом не совместима с роскошью. Демонстрировать материальное или социальное положение с помощью дорогих авто, одежды или ювелирных изделий не принято. В Швеции вы можете встретить скромно одетого миллионера, пользующегося общественным транспортом. В лагом важны поступки и отношения. Именно так демонстрируется настоящая ценность человека.

Гармония с природой

В lagom экологическая ответственность - неотъемлемый принцип. Каждый человек обязан заботиться об окружающей среде.

Например, шведы тщательно утилизируют отходы, сортируют мусор, сдают макулатуру и т.д.. У них сведен к минимуму расход водных ресурсов и энергии. Шведы постоянно стараются дать вещам “второй шанс”. Занимаются их переработкой и повторным применением.

Для примера, шведская компания H&M, которая продает одежду, принимает в магазинах старые вещи, чтобы повторно их использовать в производстве.

Гармония в отношениях с другими людьми

Вот принципы гармонии в отношениях:

• Стиль общения - не нужно говорить слишком громко, нужно выдерживать паузы, не перебивать собеседника. Личное мнение другого человека действительно важно. Не стоит осуждать других, нужно давать возможность высказаться и, по возможности, помочь.
• Честность - в соответствии с лагом важно всегда говорить правду. Но при этом что-то негативное вам могут просто не сказать.
• Пунктуальность - шведы не опаздывают, считая опоздание личным оскорблением.
• Сдержанное поведение в общественных местах. Шведы не привыкли разговаривать с незнакомыми на улицах. При этом они открыты к тем, кого знают довольно давно.
• Добрые дела - забота о больных, помощь соседям, волонтерство и т.д.

Баланс между работой и отдыхом

По принципам lagom между личной жизнью и работой должны существовать четкие границы. Работа остается на работе.

Как же нам знакома следующая ситуация. Рабочий день окончен. А работа - совсем нет. Наш телефон разрывается от звонков с “важной информацией”, рабочий чат кипит. Коллегам нужна помощь. Если не решить проблему, то недалеко и до увольнения.

Для тех, кто живет по философии лагом, все происходит иначе. После рабочего дня у человека есть право полноценно отдохнуть. Ни руководство, ни коллеги не в праве ему в этом помешать.

Шведский анархизм и философия лагом

Философия лагом тесно переплетена со шведским анархизмом. Дело в том, что исторически в Швеции большую роль играл индивидуализм, поэтому местное самоуправление до сих пор преобладает над решениями центральной власти. Шведы привыкли принимать решения с помощью коллективного самоуправления и делегировать их “наверх”. Условно говоря, представитель домового самоуправления просто озвучивает решение жильцов в районном совете. Мы же привыкли, что представители (депутаты) принимают решение сами, а все остальные должны их выполнять. Это важное различие в общественном устройстве позволяет каждому человеку в Швеции чувствовать ответственность за свой голос и действительно иметь влияние на использование ресурсов.

Так как многие шведы исповедуют философию умеренного образа жизни, это отражается и на их решениях в общественно-важных вопросах. Таким образом индивидуальная философия отражается в политике всей страны.

Дизайн, минимализм и лагом

Философия лагом привнесла в шведский дизайн удобство, практичность и минимализм. Это видно в использовании предметов простых форм, чистых линий и сдержанной палитры. Шведы выбирают мебель и декор, которые наиболее функциональны, не имеют лишних деталей. Главное, чтобы предмет служил цели и был комфортным.

По lagom нужно пользоваться экологичными и долговечными материалами. Такими как лен, дерево, шерсть, хлопок. Это создает ощущение уюта и тепла в доме.

В скандинавском дизайне можно заметить, что в доме используется как можно меньше вещей. А это значит, что не будет беспорядка и получится сосредоточиться на важных мыслях.

Интересно, что философия лагом стала популярной в мировой культуре дизайна. Все чаще можно встретить в интерьерах светлые комнаты с минимумом вещей и декора. Скандинавский минимализм стал синонимом хорошего вкуса. А использование экологически чистых вещей стало особенно популярно среди ценителей природы.

Люди во всем мире вдохновляются философией лагом и меняют дизайн в соответствии с ней. Это привносит в их жизнь гармонию и комфорт.

Как сказал Леонардо да Винчи: "Сложность — это просто неумение сделать что-то проще."

Стремление иметь как можно больше стало краеугольным камнем “западного” образа жизни. “Успешный успех” сына маминой подруги настолько проник в нашу жизнь, что мы строим все наше существование вокруг достижения материальных целей. И, зачастую, это не имеет никакого отношения к вашим реальным потребностям. Многие думают, что дорогие вещи принесут им удовлетворение жизнью. Но на самом деле такой подход лишь мешает счастью. Только поняв свои потребности и научившись довольствоваться малым, можно стать по-настоящему счастливым.

Чтобы впустить лагом в жизнь, важно освободиться от лишнего. От того, что мешает нам быть свободными. Это и информационный шум, и насаждаемый консьюмеризм. Научитесь жить по средствам, ведь меньше кредитов и долгов - это больше свободы и меньше стресса. Позвольте себе отдыхать и чаще бывать на природе.

Не нужно чувствовать себя виноватым за поступки других людей. В общении стоит научиться “искусству сдержанной откровенности”. Меньше рассказывать о своих успехах и не выкладывать “все карты” достижений на стол. Важно научиться больше слушать и меньше говорить.

“Тот, кто доволен, богат” - сказал Лао Цзы, китайский философ и писатель. И философия лагом помогает быть довольным.

Если вас заинтересовала философия логам и вы хотите узнать о ней побольше, то мы рекомендуем потрясающую книгу Никки Брантмарк “Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни”.