Это наши самые базовые представления о себе, людях и мире («Я никчемен», «Мир опасен»). Обычно они формируются в детстве на основе опыта общения со значимыми взрослыми и становятся «фильтром», через который мы видим реальность на протяжении всей жизни.
Это сложный процесс, так как эти схемы формировались годами. Тест — отличная точка входа для осознания. Однако для глубоких изменений обычно требуется практика оспаривания мыслей или работа с терапевтом в рамках КПТ или схема-терапии.
Постоянная активация негативных когнитивных схем (например, убеждения в постоянной опасности) держит тело в состоянии хронического стресса. Это ведет к психосоматике: мышечным зажимам, проблемам с ЖКТ и чувству постоянной усталости.