¿Es posible mantener el equilibrio en todos los ámbitos de la vida? ¿Qué tan realista es vivir en estabilidad y al mismo tiempo no ser inferior a los demás en cuanto a nivel de vida? Este secreto lo conoce uno de los países más felices del mundo: Suecia. Y reside en un principio de vida especial sueco llamado lagom.
Lagom se traduce del sueco como “con moderación”, “suficiente”, “óptimamente” o “ni muy poco, pero tampoco demasiado”. Esta forma de ver la vida está profundamente arraigada entre los escandinavos. Por eso, en su ejemplo se puede ver cómo la razonabilidad y la moderación ayudan a ser verdaderamente felices. Resulta que es sencillo. Henry David Thoreau, escritor y filósofo estadounidense, enfatiza que “el hombre más rico es aquel cuyos placeres son más baratos”.
¿Qué es la felicidad y se puede medir?
El teórico de la gestión Peter Drucker dijo una vez: "No se puede gestionar lo que no se puede medir, pero todo lo que se puede medir se puede lograr". Esto también se aplica a un área tan abstracta de nuestras vidas: la felicidad humana.
En psicología, los resultados de las escalas de depresión y felicidad son un tema importante. El nivel de estos indicadores está estrechamente relacionado entre sí. Un ejemplo de esto es investigación, que Se realizó a mayores de 15 años. Examinó la relación entre la satisfacción con la vida y los síntomas depresivos.
Se ha observado que si una persona no está completamente satisfecha con la vida durante varios años, en el futuro es más probable que desarrolle síntomas depresivos. Y si durante varios años tuvo una alta satisfacción con la vida, la probabilidad de sufrir depresión en el futuro se redujo significativamente. Sí, si nos sentimos infelices e insatisfechos durante varios años, esto es malo para las posibilidades de bienestar futuro. Y viceversa: cuanto antes mejore su satisfacción con la vida, mayores serán sus posibilidades de ser feliz en el futuro. Por eso es tan importante aprender a contentarse con poco y pasar toda la vida en la carrera por la felicidad efímera.
Para determinar su grado de satisfacción con su vida, le recomendamos realizar Cuestionario de felicidad de Oxford. Luego realice la prueba de Becks, que le ayudará a determinar Presencia bastante precisa de síntomas de depresión.
Enfoque biológico
Nuestros sentimientos y pensamientos están interconectados con nuestro cuerpo. En este estudio los científicos confirmaron que El nivel de felicidad se puede determinar mediante biomarcadores. Por ejemplo, se ha encontrado una correlación entre la presión arterial y la felicidad. En países felices, como Suecia o Dinamarca, la hipertensión es mucho menos común.
Varios estudios también muestran que si el neurotransmisor serotonina está en un nivel bajo, esto conduce a la depresión e incluso puede aumentar las intenciones suicidas. Esto lo confirma John Mann. Durante su trabajo se analizaron muestras de cerebro de personas que se suicidaron. Se ha observado que sus cerebros tienen muchos menos receptores serotoninérgicos en comparación con la cantidad de una persona promedio.
La esencia y valores clave de la filosofía lagom
Lagom hace referencia al concepto sueco de vida. Refleja el deseo de moderación. También es importante la eficacia personal y la armonía en todos los ámbitos de la vida. En otras palabras, este es el principio de equilibrio o un enfoque razonable. La filosofía no limita los deseos y necesidades de una persona, sino que ayuda a cambiarlos para que poco sea suficiente. Muchos asocian lagom con el concepto de conciencia, cuando una persona desarrolla la capacidad escúchate a ti mismo y abstrae del ruido de la información.
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¿Necesitas negarte todo, siguiendo la filosofía lagom? De nada. Después de todo, los propios suecos disfrutan tomando un delicioso café con dulces. La única pregunta es cuánto y qué necesitas para tener placer.
El lagom sueco es una búsqueda del justo medio. Estos son los valores clave de esta filosofía:
- minimalismo y simplicidad: la capacidad de tomar decisiones simples que no complican la vida. Cuanto más simple, mejor;
- armonía: mantener el equilibrio en todo;
- honestidad - según el principio “mejor la amarga verdad que una dulce mentira”;
- practicidad: rechazo de todo lo innecesario;
- beneficio: evitar productos nocivos y acciones nocivas;
- responsabilidad ambiental - cuidado de la naturaleza;
- responsabilidad social: el deseo de mejorar la vida de los demás, cuidando a las personas que te rodean.
Estos principios son la base de la vida de muchos suecos. Los utilizan en el trabajo, el ocio, los deportes, las relaciones y muchos otros ámbitos de la vida.
Armonía con tu yo interior
Prudencia, honestidad y racionalidad son los principios que subyacen en la filosofía Lagom. Este enfoque te permite escuchar tu voz interior y estar en armonía con ella. El diálogo interno le permite mantener la salud mental y el interés por la vida.
El aspecto mental implica la distribución consciente de energía y tiempo. Esto le permite no agotarse emocionalmente. Descanso regular, tiempo para recuperarse y, lo más importante, autoaceptación. Esta es una garantía de confort interno sostenible. No te apresures, pero disfruta el momento, disfruta lo que has hecho. Hay muchas distracciones en nuestras vidas. Pero su número puede minimizarse y centrarse en el “aquí y ahora”. Sólo así podrás sentirte tranquilo, satisfecho y feliz. Ser consciente de sus necesidades reales y centrarse en las cosas que valen la pena es el camino hacia el éxito.
En lagom, la honestidad contigo mismo y con los demás es importante. Por eso la cultura sueca es famosa por su apertura y sinceridad. Es imposible ser verdaderamente feliz engañando, intrigando y pasando por alto en aras de ganancias. Al mismo tiempo, los suecos saben decir no. La filosofía Logam te enseña a comprender tus propios límites y a no permitir que otros traigan molestias a tu vida.
La razonabilidad es otro aspecto de la filosofía Lagom. Decisiones equilibradas que no perjudican ni a uno mismo ni a los demás. Se trata de una conciencia de la cantidad de recursos realmente necesarios: comida, descanso o actividad física. Y si evitas los excesos contribuirá a un estilo de vida saludable.
En cuanto a la salud física, la actividad física debe ser moderada: fortalece y no agota el cuerpo. A menudo nos esforzamos por alcanzar estándares inalcanzables y no valoramos las actividades que realmente nos brindan placer. La filosofía Lagom no se trata de entrenar al límite de las posibilidades, sino de caminar con mesura.
Actitud hacia las cosas materiales
Lagom valora las cosas útiles, prácticas y de alta calidad. Por eso, a los suecos les interesan los muebles fabricados con materiales naturales, la ropa fabricada con tejidos naturales y la cosmética natural. Sus cosas duran mucho tiempo. Para ellos no es importante perseguir la moda.
La filosofía Lagom no es compatible con el lujo. No es costumbre demostrar su estatus financiero o social con la ayuda de automóviles, ropa o joyas caras. En Suecia puedes conocer a un millonario vestido con modestia en el transporte público. En lagom, las acciones y las relaciones son importantes. Así se demuestra el verdadero valor de una persona.
Armonía con la naturaleza
En Lagom, la responsabilidad ambiental es un principio integral. Cada persona tiene la responsabilidad de cuidar el medio ambiente.
Por ejemplo, los suecos eliminan cuidadosamente los residuos, clasifican la basura, entregan el papel usado, etc. Minimizan el consumo de recursos hídricos y energía. Los suecos intentan constantemente dar a las cosas una “segunda oportunidad”. Se reciclan y reutilizan.
Por ejemplo, la empresa sueca H&M, que vende ropa, acepta artículos viejos en las tiendas para reutilizarlos en la producción.
Armonía en las relaciones con otras personas
Aquí están los principios de la armonía en las relaciones:
- Estilo de comunicación: no es necesario hablar demasiado alto, es necesario hacer una pausa y no interrumpir a su interlocutor. La opinión personal de otra persona es realmente importante. No debes juzgar a los demás, debes darles la oportunidad de hablar y, si es posible, ayudar.
- Honestidad: según Lag, es importante decir siempre la verdad. Pero al mismo tiempo, es posible que simplemente no le digan nada negativo.
- Puntualidad: los suecos no llegan tarde, consideran la tardanza como un asunto personal. orblación.
- Comportamiento restringido en lugares públicos. Los suecos no están acostumbrados a hablar con extraños en la calle. Al mismo tiempo, están abiertos a aquellos a quienes conocen desde hace mucho tiempo.
- Buenas acciones: cuidar a los enfermos, ayudar a los vecinos, ser voluntario, etc.
Equilibrio entre trabajo y descanso
Según los principios del lagom, debe haber límites claros entre la vida personal y el trabajo. El trabajo permanece en el trabajo.
Qué tan familiarizados estamos con la siguiente situación. La jornada laboral ha terminado. Pero el trabajo - en absoluto. Nuestro teléfono no deja de sonar con llamadas con “información importante” y nuestro chat de trabajo está en pleno apogeo. Los colegas necesitan ayuda. Si no resuelves el problema, no estás lejos de ser despedido.
Para quienes viven según la filosofía, todo sucede de manera diferente. Después de una jornada laboral, una persona tiene derecho a relajarse por completo. Ni la dirección ni los compañeros tienen derecho a impedirle que lo haga.
El anarquismo sueco y la filosofía Lagom
La filosofía de Lagom está estrechamente entrelazada con el anarquismo sueco. El hecho es que históricamente en Suecia el individualismo jugó un papel importante, por lo que el gobierno local todavía prevalece sobre las decisiones del gobierno central. Los suecos están acostumbrados a tomar decisiones a través del autogobierno colectivo y delegarlas “en la cima”. En términos relativos, el representante del autogobierno del edificio simplemente expresa la decisión de los residentes en el consejo de distrito. Estamos acostumbrados a que los representantes (diputados) tomen las decisiones por sí mismos y todos los demás deben ejecutarlas. Esta importante diferencia en el orden social permite que cada persona en Suecia se sienta responsable de su voz y realmente tenga una influencia en el uso de los recursos.
Dado que muchos suecos profesan una filosofía de estilo de vida moderado, esto se refleja en sus decisiones sobre cuestiones socialmente importantes. Así, la filosofía individual se refleja en la política de todo el país.
Diseño, minimalismo y retraso
La filosofía Lagom aportó comodidad, practicidad y minimalismo al diseño sueco. Esto es evidente en el uso de formas simples, líneas limpias y una paleta sobria. Los suecos eligen muebles y decoración que sean más funcionales y que no tengan detalles innecesarios. Lo principal es que el artículo cumpla su propósito y sea cómodo.
Según lagom, es necesario utilizar materiales duraderos y respetuosos con el medio ambiente. Como lino, madera, lana, algodón. Esto crea una sensación de confort y calidez en la casa.
En el diseño escandinavo, se puede notar que se utiliza la menor cantidad de cosas posible en la casa. Esto significa que no habrá desorden y podrás concentrarte en pensamientos importantes.
Es interesante que la filosofía lagom se haya vuelto popular en la cultura mundial del diseño. Cada vez más, puedes encontrar habitaciones luminosas en interiores con un mínimo de cosas y decoración. El minimalismo escandinavo se ha convertido en sinónimo de buen gusto. Y el uso de elementos respetuosos con el medio ambiente se ha vuelto especialmente popular entre los amantes de la naturaleza.
Personas de todo el mundo se inspiran en la filosofía lagom y cambian sus diseños de acuerdo con ella. Esto aporta armonía y comodidad a sus vidas.
Como dijo Leonardo da Vinci: “La simplicidad es la máxima sofisticación”.
¿Cómo dejar que lagom entre en tu vida?
El deseo de tener todo lo posible se ha convertido en la piedra angular del estilo de vida "occidental". El “éxito” del hijo de la amiga de mi madre ha penetrado tanto en nuestras vidas que construimos toda nuestra existencia en torno al logro de metas materiales. Y, muchas veces, no tiene nada que ver con tus necesidades reales. Mucha gente piensa que las cosas caras les traerán satisfacción en la vida. Pero, en realidad, este enfoque sólo interfiere con la felicidad. Sólo comprendiendo tus necesidades y aprendiendo a contentarte con poco podrás ser verdaderamente feliz.
Para dejar que lagom entre en vida, es importante liberarse de cosas innecesarias. De aquello que nos impide ser libres. Esto es a la vez ruido informativo y consumismo implantado. Aprenda a vivir dentro de sus posibilidades, porque menos préstamos y deudas significan más libertad y menos estrés. Permítete relajarte y estar en la naturaleza más a menudo.
No hay necesidad de sentirse culpable por las acciones de otras personas. En comunicación, vale la pena aprender "el arte de la franqueza contenida". Habla menos de tus éxitos y no pongas “todas las cartas” de logros sobre la mesa. Es importante aprender a escuchar más y hablar menos.
“El que se contenta es rico.”, dijo Lao Tse, filósofo y escritor chino. Y la filosofía lagom te ayuda a estar contento.
Si está interesado en la filosofía del logam y desea aprender más sobre ella, le recomendamos el increíble libro de Niki Brantmark “¿Qué es Lagom?”. Recetas suecas para una vida feliz”.